10 Formes De Dormir Més Intel·ligentment I Perquè Hauries Començar a Usar Aquesta Nit

Espanyol

La Lliçó:Quan les persones pensen en els contribuïdors més importants d'un estil de vida saludable, potser només pensin en dieta i exercici - però no tothom sap el vital que pot ser per a la salut física i mental, una bona nit de son. És per això que, Shaw Stevenson, un nutricionista i atleta, parla de les 10 simples formes en què les persones poden tenir una millor nit de son, i per què és essencial per a la salut.


Idees Destacades:«El primer sempre és, l'experiència personal. Jo sempre li dic a la gent, mai saps alguna cosa realment, fins que el experimentes tu mateix »...» El teu cos necessita moure, per curar-se a si mateix »Dormir és tan estrany - i això és en part el motiu pel qual se sent com si la nostra cultura ho veiés d'una manera estranya. Com si haguessis 10 coses a fer, i dormir és una d'elles, llavors deixaràs de dormir a el dir coses com: «Dormiré quan mori» [Com si fos una insígnia d'honor] ... i l'únic que això accelera és el dia en el qual ESTES dumiendo perquè estàs mort. Perquè el teu cos realment es transforma a si mateix mentre dorms ... i en cap punt en el meu llibre dic que has de tenir'X' hores de son, és més sobre la qualitat del mateix. Tu saps, assegurar-te que el teu cos estigui passant per les fases REM i no-REM de la son. Ja que, això és el que realment t'està canviant. »

«Durant el son es processen les memòries, si no dorms t'estàs perdent de moltes coses». «La melotonina és l'hormona crucial en el somni, no només t'ajuda a passar per les etapes de la son normalment ... és l'hormona endògena anticancerígena més important.

El Convidat:Quan Shawn Stevenson era jove, va ser diagnosticat amb una malaltia degenerativa òssia que debastó seu somni de ser atleta professional. No només soper la malaltia a l'adoptar un estil de vida més saludable, a més va aconseguir convertir-se en un dels nutricionistes més aclamats dels Estats Units. El seu podcast «L'Espectacle de l'Model de Salut» ( El Model Health Show ) Està enlistado com el Podcast # 1 sobre Salut a Estats Units, i el seu llibre »Dorm Intel·ligentment» ( Dormir més intel·ligent ), Conté una gran quantitat d'informació sobre la importància de dormir.

El Amfitrió:Després de passar anys de la seva joventut i de la seva carrera atlètica lluitant per la seva estabilitat emocional, una lesió greu deixar a Lewis Howes sense identitat i sense cap treball. En comptes d'ofegar-en els seus propis laments, Howes es va recrear a si mateix com un productor de mitjans milionari, conferenciant motivacional, autor de best-sellers, i amfitrió de postcast. L'ex-jugador de football ara passa els seus dies parlant amb les icones més inspiradors de la seva generació Escola de la Grandesa podcast.


podcast:El podcast Escola de Grandesa (The School of Greatness) està disponible per a descarregar-se en Soundcloud i iTunes . També pots veure vídeos de les entrevistes de Howe en la seva canal de Youtube .

llibres:Howes és autor de el llibre més venut de New York «L'Escola de la grandesa» ( L’escola de la grandesa ): Un recull de lliçons profundes i saviesa que ha obtingut d'entrevistar a centenars d'excel·lents models a seguir i pensadors. El seu últim llibre «Mascara de Masculinitat» ( Màscara de masculinitat ), Està basat en la seva experiència amb estereotips i expectatives perilloses que són imposades als homes en la societat moderna.


(ESCOLTAaquesta inspiradora xerrada sota) -Foto per Ed Yourdon, CC; Traduït a l'espanyol per Aletheia Jurat

¿Bons consells? COMPARTELO- O revisa més Bones xerrades a la nostra pàgina ...