10 coses que voldria haver-li explicat als meus fills

Totes Les Notícies
10 coses que voldria haver-li explicat als meus fills
Inici Totes les notícies Autoajuda 10 coses que voldria haver-li explicat als meus fills
  • Totes les notícies
  • Autoajuda

10 coses que voldria haver-li explicat als meus fills

By Good News Network - 11 de març de 2018

Mindfulness és la capacitat de parar atenció a la vostra experiència actual, tant interna com externa, sense judici. Practicar mindfulness ens permet fer opcions més sàvies i buscar vies més saludables i beneficioses a la vida. Si els hagués après abans de la vida, hauria ensenyat als meus fills les valuoses lliçons de vida que he recollit durant més de quinze anys d’estudi i pràctica de mindfulness. A continuació, es detallen 10 d'aquestes lliçons, basades en el meu nou llibre, 'Quaranta coses que voldria dir als meus fills':

1. No us deixeu controlar per la tirania dels esdeveniments

La majoria de nosaltres permetem que la nostra felicitat sigui governada o dictada pels esdeveniments que ens passen. Quan el mercat borsari baixa, fem una prova malament o els nostres impostos augmenten, ens sentim tristos, de vegades després de dies després, però no ha de ser així. La nostra experiència de vida —i la nostra felicitat— són els esdeveniments i la resposta a aquests esdeveniments. La nostra resposta pot afectar dràsticament el nostre estat mental i la nostra felicitat, independentment de la manera com la vida se'ns trenqui.

2. El 90% de les vostres preocupacions són equivocades

La majoria del que ens preocupa mai no passa, probablement sigui superior al 90%. Però deixem que les nostres vides internes –i la nostra felicitat– estiguin dictades per l’ansietat que es creen per esdeveniments imaginaris que mai no passaran (o si ho fan, no seran tan malament per a nosaltres com ens imaginem). Això no és necessari si podem ser conscients i canviar els nostres patrons de pensament.

RELACIONATS: Com el Mindfulness va destrossar la meva percepció del dolor

màquina de refresc per a nens

3. Tenir cura, planificar i preocupar són tres coses diferents

La nostra cultura creu que per preocupar-nos d’algú o per planificar el futur ens hem de preocupar. Hem de pensar obsessivament en algú o alguna cosa, encara que sigui més enllà del punt en què el pensament sigui productiu.

Però, de fet, és cert el contrari; hauríem de tenir cura dels nostres éssers estimats i hauríem de planificar el futur, però el pensament obsessiu, que ja va superant el punt de tenir una cura constructiva o una planificació significativa, ensopega la nostra energia, els residus són temps i, en realitat, són contraproduents per a tenir cura i tenir sentit. planificació.

4. Fàcil no és el que és trencat

Vivim en una cultura basada en el confort, on l’objectiu és viure una vida senzilla per fugir de les dificultats de la vida. En realitat, una vida així condueix al patiment, no a la felicitat, ja que mai podrem tenir èxit en aquest tipus de pla equivocat. Més aviat és més satisfactori portar una vida marcada per objectius significatius, desafiants i un esforç conscient per assolir-los. La vida comença a la vora de la vostra zona de confort.

sense gimnasta de cames

5. 'You Make Me Mad' és una fantasia

Ho sentim tot el temps com si algú altre sempre es culpés de la nostra ira. En realitat, la nostra ira és la nostra reacció escollida davant els esdeveniments. de manera que la nostra reacció no ha de predisposar-se a la ira quan les coses no passen del nostre gust. De fet, la ràbia rarament és una resposta sàvia a esdeveniments indesitjables: gairebé sempre porta a esdeveniments més lamentables.

MÉS: No espereu que passi el vostre millor amic: aprengueu de Henry i canvieu-vos a una vida que us compleixi

6. Determinació i disciplina per conduir a la llibertat

Molts de nosaltres pensem en la llibertat com la capacitat de fer el que volem, sense restriccions per limitacions externes, però és realment aquesta llibertat? Més probablement, la veritable llibertat és l’alliberament dels nostres hàbits nocius, dels nostres patrons de pensament no saludables i de les nostres incessants crítiques interiors. L’elecció de conductes saludables alimentades per una determinació i una disciplina per convertir-les en nous hàbits és el camí cap a la veritable llibertat.

Ostrów Rive

7. Parlar és com abocar el formigó

El formigó és fàcil d’abocar, però després és molt difícil de retreure i tornar a modelar després d’haver-lo enviat. De la mateixa manera, les nostres paraules són fàcils de donar forma i controlar abans que es parlin; però després que siguin alliberats, el seu impacte és sovint impossible de retreure. Mindfulness ens permet escollir les paraules amb cura abans de crear situacions que siguin difícils de reparar.

8. Utilitzeu els vostres errors al vostre avantatge

Als Estats Units, tenim molta por d’equivocar-nos, cosa que ens impedeix seguir noves aspiracions ambicioses. És el plantejament equivocat de la vida. Hauríem de considerar els errors com a parts inevitables d’un procés d’aprenentatge i adoptar-los com a part de qualsevol esforç digne.

COMPROBAR:Com sentir-se saludable i menys sol gastant temps sol

el món riu de flors

9. Ancoren la vostra vida a allò que valoreu

La nostra felicitat sovint es mesura si aconseguim assolir objectius externs. I, tot i que esforcem-nos per assolir els objectius que ens proposem, serem més feliços si anirem els objectius a valors realment importants, com l’honestedat, la integritat, la compassió, aspirant a fer el possible i inspirar els altres a fer-ho. el millor. Si ho fem, ens permetrà ser feliços, independentment de si hem aconseguit o no tots els objectius externs que ens proposem.

10. La teva felicitat està a les teves mans

El vostre estat mental no està determinat per esdeveniments externs. No podeu fugir d'ells, de fet, si ho fareu, en patireu més. Però enfrontar-se a la realitat no vol dir que la teva felicitat estigui dictada pels esdeveniments que et passen. L’estat mental que plantegeu els reptes de la vostra vida determinarà la vostra felicitat molt més que la naturalesa dels esdeveniments de la vida.

John Allcock és el cofundador i director de mindfulness a Sea Change Preparatory, una acadèmia de recorregut que integra regularment la pràctica del mindfulness en el seu currículum. El seu nou llibre, 'Quaranta coses que voldria dir als meus fills', mostra a adults i nens com utilitzar el mindfulness per ser més compassius, resistents i segurs.

Transmeti els consells útils als teus amics: Feu clic per compartir(Foto de Trocaire, CC)

Coffee Cup

Voleu una sacsejada matinal de bones notícies?


  • Etiquetes
  • Educació
  • La criança
  • Autoestima
  • Sensibilització
  • Autoajuda
  • Ment
Bona xarxa de notícies