10 coses que voldria haver explicat als meus fills

Totes Les Novetats

L’atenció plena és la capacitat de prestar atenció a la vostra experiència actual, tant interna com externa, sense judici. Practicar l’atenció plena ens permet prendre decisions més encertades i buscar vies més saludables i beneficioses a la vida. Si els hagués après a la vida, hauria ensenyat als meus fills les valuoses lliçons de vida que he extret de més de quinze anys d’estudi i pràctica de mindfulness Aquí hi ha 10 d’aquestes lliçons, basades en el meu nou llibre, “ Quaranta coses que voldria explicar als meus fills ':

1. No us deixeu governar per la tirania dels esdeveniments

La majoria de nosaltres permetem que la nostra felicitat sigui governada o dictada pels esdeveniments que ens passen. Quan baixa el mercat de valors, fem una prova errònia o augmenten els nostres impostos, ens sentim tristos, de vegades durant dies després, però no ha de ser així. La nostra experiència de vida —i la nostra felicitat— resulta dels esdeveniments i de la nostra resposta a aquests esdeveniments. La nostra resposta pot afectar dramàticament el nostre estat mental i la nostra felicitat, independentment de la forma en què la vida ens trenqui.


2. El 90% de les vostres preocupacions són incorrectes

La majoria del que ens preocupa no passa mai, probablement més del 90%. Però deixem que les nostres vides internes —i la nostra felicitat— siguin dictades per l’ansietat que generen els esdeveniments imaginaris que mai passaran (o si ho fan, no seran tan dolents per a nosaltres com imaginem). Això no és necessari si podem ser conscients i canviar els nostres patrons de pensament.

RELACIONATS: Com l’atenció plena va trencar la meva percepció del dolor

3. La cura, la planificació i la preocupació són tres coses diferents

La nostra cultura creu que per preocupar-nos d’algú o per planificar el futur ens hem de preocupar. Hem de pensar obsessivament sobre algú o alguna cosa, encara que sigui més enllà del punt en què el pensament és productiu.

Però, de fet, el contrari és cert; hauríem de tenir cura dels nostres éssers estimats i hauríem de planificar-nos per al futur, però el pensament obsessiu –que ha superat el punt de tenir una cura constructiva o una planificació significativa– ens minva l’energia, el malbaratament és temps i, en realitat, és contraproduent a l’autèntica cura i significació. planificació.


4. Fàcil no és el que s’esquerda

Vivim en una cultura basada en la comoditat, on l’objectiu és viure amb facilitat per fugir de les dificultats de la vida. En realitat, aquesta vida condueix al sofriment, no a la felicitat, ja que mai no podrem tenir èxit en aquest tipus de pla equivocat. Més aviat, és més satisfactori portar una vida marcada per objectius significatius i desafiants i un esforç conscient per assolir-los. La vida comença a la vora de la vostra zona de confort.

5. 'Em fas tornar boig' és una fantasia

Ho sentim tot el temps com si algú altre sempre tingués la culpa de la nostra ira. En realitat, la nostra ira és la nostra reacció escollida davant dels esdeveniments. per tant, no cal que la nostra reacció s’enfadi quan les coses no passen al nostre gust. De fet, la ràbia molt poques vegades és una resposta encertada a esdeveniments indesitjables: gairebé sempre condueix a esdeveniments més desafortunats.


MÉS: No esperis que passi el teu millor amic: aprèn d’Enric i passa a una vida que t’acompleixi

6. La determinació i la disciplina condueixen a la llibertat

Molts de nosaltres pensem en la llibertat com la capacitat de fer allò que volem, sense restriccions per limitacions externes, però és realment llibertat? El més probable és que l’autèntica llibertat sigui l’alliberament dels nostres hàbits nocius, dels nostres patrons de pensament poc saludables i dels nostres incessants crítics interiors. Escollir conductes saludables impulsades per una determinació i disciplina a l’hora d’incorporar-los a nous hàbits és el camí cap a la veritable llibertat.

7. Parlar és com abocar formigó

El formigó és fàcil d’abocar, però és molt difícil de retreure i remodelar després d’abocar-lo. De la mateixa manera, les nostres paraules són fàcils de modelar i controlar abans de pronunciar-les; però després de ser alliberats, el seu impacte sovint és impossible de retractar. L’atenció plena ens permet triar amb cura les nostres paraules abans de crear situacions difícils de reparar.

8. Utilitzeu els vostres errors al vostre avantatge

Als Estats Units, tenim molta por d’equivocar-nos, cosa que ens impedeix buscar noves aspiracions ambicioses. És un enfocament incorrecte de la vida. Hauríem de considerar els errors com a parts inevitables d’un procés d’aprenentatge i abraçar-los com a part de qualsevol esforç digne.


COMPROVAR: Com sentir-se saludable i menys solitari passant el temps sol

9. Ancoreu la vostra vida al que valoreu

La nostra felicitat es mesura sovint per si aconseguim assolir objectius externs. I, tot i que hauríem d’esforçar-nos al màxim per assolir els objectius que ens proposem, estarem més feliços si ancorem els nostres objectius a valors realment importants, com l’honestedat, la integritat, la compassió, l’aspiració a fer el nostre millor esforç i la inspiració dels altres a fer-ho. el millor possible. Fer això ens permetrà ser feliços independentment de si hem assolit o no tots i cadascun dels objectius externs que ens proposem.

10. La teva felicitat és a les teves mans

El vostre estat mental no està determinat per esdeveniments externs. No se’n pot fugir; de fet, si ho fa, patirà més. Però enfrontar-vos a la realitat no vol dir que la vostra felicitat estigui dictada pels esdeveniments que us passin. L’estat mental que porteu als reptes de la vida determinarà la vostra felicitat molt més que la naturalesa dels esdeveniments de la vida.

John Allcock és cofundador i director de mindfulness a Preparatòria per al canvi de mar , una acadèmia innovadora que integra regularment la pràctica del mindfulness al seu currículum. El seu nou llibre, “ Quaranta coses que voldria explicar als meus fills ”, Mostra a adults i nens per igual com utilitzar l’atenció plena per ser més compassius, resistents i segurs.

Transmeti els suggeriments útils als vostres amics: feu clic per compartir(Foto de Trocaire, CC)