15 coses que heu de saber sobre com manejar una ruptura

Amor

Que preveieu o no la ruptura no vol dir que el cop sigui menys dolorós. Les ruptures descobreixen tota una sèrie de coses del trauma passat, els problemes de confiança i la baixa autoestima només per citar alguns. Tot i que els trencaments són alguns dels moments més difícils que podem experimentar, no vol dir que no puguem estar preparats per al que vindrà. I no vol dir que no puguem continuar aprenent d’aquestes experiències una i altra vegada. Les ruptures que es produeixen d’una manera cíclica vol dir que estem fent alguna cosa malament. Pot ser el fet que continuem gravitant cap a les relacions quan realment hauríem d’estar solters. Podria ser una presa de decisions deficient. Pot estar relacionat amb problemes familiars o algun trauma infantil. Sigui quin sigui el cas, hi ha molt a guanyar estudiant i experimentant una ruptura. Tingueu en compte que algunes d’aquestes coses són fosques i espantoses i, si no esteu preparats mentalment i emocionalment, podríeu anar a un regne sense l’equipament i l’entrenament adequats. Preneu-vos el temps a l’hora d’analitzar una ruptura i el vostre paper en la ruptura. Amb alguns coneixements i un cor valent, podeu identificar el que passa i gestionar una ruptura com un professional.

15 llàgrimes

De llàgrimes, n’hi haurà moltes. No els retingueu i segur que no us sentiu malament. Formen part del procés. Estàs ferit, enfadat, entristit, decebut, traumatitzat: aquestes emocions requereixen que entris en tu mateix i que sentis les teves emocions a un nivell completament nou. Podríeu tenir ganes de plorar en els moments més estranys; a la feina, els desplaçaments a la feina, durant el dinar, veient una pel·lícula, qualsevol nombre d’anuncis, veient altres parelles. Intenteu preguntar-vos per què voleu plorar, és només perquè trobeu a faltar la vostra ex o hi ha alguna cosa més que passi. Què significa la pèrdua? Què sents? Les llàgrimes estan relacionades amb una altra experiència de trencament o de vida que heu tingut? No lluiteu contra les llàgrimes, noia. En tot cas, utilitzeu-les com una manera d’arribar al fons de vosaltres mateixos per poder tornar a edificar-vos, més fortificat i més savi que mai.


14 Dolors

womenshealthmag.com

És possible que sentiu dolor físic, de la mateixa manera que pot patir el cor. De debò, això pot passar. Les nostres ments són tan poderoses que el nostre dolor emocional es pot manifestar com quelcom físic. De sobte, podreu sentir dolors al pit i ni tan sols associar-los a la vostra ruptura recent. El nostre cos té una manera de controlar i combatre l’estrès. Les ruptures són l’estrès. De sobte, us podreu sentir dèbils o la migranya d’aparició pot aparèixer del no-res, però mireu el vostre entorn, el que esteu veient o escoltant. Alguns d'aquests factors poden conduir a la causa dels símptomes físics d'un desamor. Estudieu aquests símptomes i vegeu si hi ha un patró. Si n’hi ha, intenteu evitar aquests llocs o activitats. Per a moltes cançons o pel·lícules determinants són desencadenants, per a altres és poesia o literatura, i d’altres encara poden ser menjar o llocs. Esbrineu què us provoca el dolor i gestioneu-lo de la millor manera que sabeu. No és un moment per ser valent i afrontar aquests dolors, només es tracta de reconèixer que el vostre cos reacciona al dolor emocional d’una manera física.

13 Pèrdua o guany

huffingtonpost.com

No es tracta només de pes, tot i que el pes és un problema que hi ha aquí. Aquesta és també la sensació de pèrdua o guany. En primer lloc, probablement perdrà o augmentarà de pes; no és estrany que utilitzem els aliments com a forma d’afrontar i gestionar les nostres emocions. Tanmateix, aquesta no és la millor manera de fer front. Identifiqueu els sentiments de fam o la manca d’ells i vegeu si els podeu tornar a les vostres necessitats emocionals. Tens molta gana o menges per omplir un buit? Us heu passat tot el dia sense menjar i la negació d’aliments és el resultat de negar-vos plaer perquè esteu deprimit? La majoria de les raons per les quals mengem emocionalment es poden remuntar a alguna cosa si trigem uns minuts a pensar. Sigues proactiu en el teu procés de curació. I sàpiga que sentirà pèrdues i guanys. Heu perdut algú que us era proper i fins i tot pot semblar una mort. Heu guanyat nova llibertat i temps i això pot ser súper aterrador i aclaparador en el sentit que ara no sabeu què fer amb vosaltres mateixos.


12 portes

huffingtonpost.com

Aquí és on podeu veure com s’obren i es tanquen les portes. L’univers sap què fa. Si creieu fermament en això, sabreu que la porta que acaba de tancar només significa que s’obrirà una altra aviat. No us deixeu enganyar pensant que la porta que s’acaba de tancar era la porta perfecta que conduïa al camí perfecte i a la vida perfecta. Si fos així, encara estaria a aquesta porta. Però per qualsevol motiu, ja sigui per culpa vostra o per culpa del vostre ex, vosaltres no heu funcionat. No forcis alguna cosa. No obligueu una porta a romandre oberta quan hi hagi una altra que us espera, esperant que tanqueu l’altra porta per obrir-vos a una nova porta on us esperen coses millors. Sempre, sempre, sempre: quan es tanca una porta, se n'obre una altra. És una regla. No es pot canviar ni desafiar perquè és una regla de l'univers i prové de més enllà.


11 Reconeixement emocional

yourtango.com

Tens una muntanya russa emocional per davant. Alguns dies seràs un naufragi, com si no poguessis sortir del llit ni tan sols pensar en la dutxa, la feina o el món fora de la teva habitació. Altres dies, seràs la galeta més dura que hi ha a l’esmolar i afrontar les teves emocions amb la força de deu lleones. Els dies són tan variats i encara no hi haurà cap patró reconeixible. Preneu-vos el vostre temps al principi. Deixeu-vos sentir totes aquestes coses, però a poc a poc intenteu veure si hi ha alguna raó darrere de les emocions alternes. Potser estàs de baixa divendres perquè abans era una cita nocturna. Potser us levareu dilluns perquè sentiu que és un nou començament d’una nova setmana i d’una nova vida. Una vegada més, es tracta de prendre el temps per fer-se algunes preguntes i ser honest amb les respostes. Sigues fort, vols, si no, no. No curem d’un dia per l’altre, és un procés. Reconeix-ho.

10 Regressió

engracedmagazine.com

No t’ho pensis, noia. Com de debò, no ho facis. No visqueu una vida morta, no visqueu un somni perdut i no visqueu amb fantasmes. És possible que estigueu pensant en com recuperar-lo, com guanyar-lo i com solucionar-ho. Simplement no. Adoneu-vos que tot ha passat per una raó i que s’està il·luminant a través del procés del dolor. Si creieu que tornar amb el vostre ex és la solució a tots els vostres problemes, no teniu el punt del que la vida intenta mostrar-vos. Ja esteu en un altre viatge, adoneu-vos-en, nomeneu-lo i gaudiu-ne. No desitgeu tornar al passat, no desitgeu reviure una vida ja viscuda. Sabeu que aneu a un lloc desconegut i que és allà on se suposa que heu d’anar. No cap enrere, mai volem anar cap enrere. Sempre cap amunt i cap endavant i cap al present i el futur, però mai cap al passat.


9 Envolta't

huffingtonpost.com

Envolta’t d’amor i de coses encantadores. Pot ser la vostra família o amics. Pot ser art o festes o flors o aigua o arbres o ocells o gats. No limiteu aquelles coses que us facin tornar belles i vives. Necessiteu suport i pot i vindrà de diferents formes. Trobeu coses que aportin consciència positiva a la vostra situació i al vostre ésser. L’objectiu és centrar-se en allò que et fa sentir glorificat i en pau. Demaneu ajuda, contacteu amb amics i familiars i digueu-los que necessiteu envoltar-vos. Demaneu-los que planifiquin un dia amb totes les coses boniques. Demaneu-los que us mostrin totes les coses boniques sobre vosaltres mateixos. No és un moment per ser tímid, és un moment per tornar a ser encantador. Sortiu amb intenció i una actitud preciosa.

8 Imaginació

simplereminders.com

Es tornarà salvatge i et tornaràs boig si el deixes prendre el control de tu. N’has de prendre el control. Ser salvatge té els seus moments, però no en moments en què ets objectiu és curar-te d’un cor trencat. No comenceu a imaginar-vos què fa el vostre ex o amb qui esteu ara o fins i tot si ell o ella està amb algú altre. Deixa que el teu ex visqui la vida i tu visquis la teva. Viu la teva vida ara. No deixeu que el que fa el vostre ex domini la vostra situació actual. Estàs perdent la vida. Si voleu utilitzar la vostra imaginació a qualsevol mida, utilitzeu-la per impulsar-vos cap a un futur que us ensenyarà i us mostrarà coses noves. Imagineu-vos curant-vos, imagineu-vos una llum brillant que brilla. Feu el que feu, ni tan sols deixeu que la vostra imaginació us porti a un lloc on podria viure el vostre ex: això és una pèrdua d’imaginació.

7 Obsessionat

broadly.vice.com

Revisareu les seves pàgines de xarxes socials almenys un cop al dia, si no diverses vegades. Això és normal, però no el deixeu passar i aquest tipus de comportament hauria de disminuir amb el pas del temps. Sí, estimada, hauràs de ser deslletat de la teva ex i està bé. El vostre ex va ser una vegada una persona molt important a la vostra vida i una gran part de la vostra vida quotidiana. És difícil deixar-ho anar així. Alguns de vosaltres us poden fer això i més potència, però assegureu-vos que si podeu continuar ràpidament, primer heu reparat alguna cosa. Alguns de vosaltres no us podeu deixar anar tan fàcilment i això és totalment comprensible. Deixeu-vos mirar imatges i sentiu nostàlgia o qualsevol altra sensació que vulgueu sentir. Només heu d’adonar-vos que en algun moment haurà d’aturar-ho abans que es converteixi en una obsessió. Ja és un hàbit, però no voleu que s’escapi a un territori perillós on marxar requereix uns guàrdies que intentin mantenir-vos captiu.

6 Dubte

lisaforce.com

De ben segur, podeu estar segurs. Dubtarà de la ruptura, dubtarà de si ha pres la decisió correcta o si aquest és el pla adequat per a la seva vida. Començaràs a dubtar de tu mateix a tants nivells. Dubtareu de les vostres habilitats, habilitats, talents. Dubtaràs del teu cervell i de la teva bellesa. Hi haurà preguntes apilades a sobre de preguntes i, de vegades, no en tindreu les respostes. Relaxeu-vos en aquesta fase. Cal dubtar del que ha passat per visualitzar què passarà després. Tot i això, no us deixeu dubtar massa temps. El dubte pot conduir a massa endevinalles, cosa que no sempre és bona per a una persona en recuperació. En tot cas, de l’únic que podeu estar segur és que calia la ruptura i que és hora de continuar.

5 Inseguretat

breakup-spells.com

El dubte condueix a la inseguretat. Hi ha una línia fina; però el que passa quan es passa massa temps en aquesta etapa dubtosa és que pot conduir a una baixa autoestima. Començareu a dubtar de tot tot el temps i, en algun moment, fins i tot podreu començar a menystenir-vos. Aquest comportament es basa en el fet que encara creieu que la ruptura va ser un error i us en culpeu d'alguna manera, forma o forma. Ara et sents com una merda, et sents perdedor i després comences a tractar-te com una merda i a parlar amb tu mateix com si ja haguessis perdut. La merda era la relació. I vas perdre alguna cosa que no havia de ser teva. Fi de la història. No deixis que això et converteixi en quelcom que no, no deixis que aquesta ruptura destrueixi l’ésser humà únic que ets. Hi ha molt més a veure, a fer i a experimentar. La vida no acaba ara, comença ara.

4 Cremar

prosperitycandle.com

Hi ha una cremada emocional que s’ha de produir. Haureu de recollir-vos a vosaltres mateixos i els vostres sentiments i dir com podeu cremar tot allò que ja no us serveix. La millor manera de cremar el passat és prenent material tangible real i donant-li foc, literalment. Feu cartes d’amor antigues, imatges, correus electrònics impresos i altres quincalla i feu-vos una petita foguera. Utilitzeu aquest moment com una cerimònia que s’afirma a la vida, que es crema i que s’estima. Un cop es cremen coses que habiten a l'exterior, es pot treballar a l'interior. Serà més fàcil afrontar les coses interiors. Haureu de cremar mentalment a la vostra ex de la ment i del cor. Utilitzeu meditació i ioga o si teniu classes de boxa més enèrgiques. Feu qualsevol activitat que us convingui. Es tracta de restaurar la ment per guanyar la batalla pel cor que encara vol plorar i sagnar.

3 Redescobreix

greatist.com

Aquest és un espai de redescoberta. Sí, és la mort d’alguna cosa, però també és el naixement d’alguna cosa. Però no us centreu en l’aspecte de la mort, concentreu-vos en el naixement, que és un moment meravellós de descobriment. Nadons i nens, amb por de la vida, perquè tot és nou i sorprenent. Deixeu-ho sentir de nou. Redescobreix coses sobre la vida que potser hauries deixat enrere, descobreix coses noves, descobreix més coses sobre tu mateix. Les possibilitats són infinites. No us envolteu de tristesa massa temps. Recolliu-vos i sigueu feliços de viure, alegreu de respirar i sigueu feliços de tenir ulls per llegir aquest article. Sigues aventurer: prova totes les coses, viatja, trasllada’t a un país nou, sol·licita una nova feina i torna a conèixer-te. No deixeu que aquests espais intermedis passin desapercebuts, ja que són espais vitals on podem reconectar i redirigir tantes coses oblidades i invisibles. Sigues pioner pel teu compte i no deixis que la vida depengui de l’estat de relació.

2 Autocura

cosmopolitan.com

Un cop esbufegat, l’autocura es pot col·locar a la part posterior. Aquesta és la trista veritat. Tanmateix, senyores, però, aquesta ruptura és l’oportunitat de tornar-hi i estimar-se de totes maneres d’una manera que no ho heu fet abans o de maneres que no heu fet durant molt de temps. Recordeu que l’autocura es tracta d’estimar-vos pel que sou, no pel que teniu. Centreu-vos en les coses que són úniques per a vosaltres i que deixin brillar aquestes parts. Feu coses que us permetin brillar. Feu activitats que també us permetin descansar aquesta llum brillant i recuperar-vos. Les accions més senzilles poden ser l’autocura. Feu una tassa del vostre te preferit. Passegeu per un parc. Descansa els ulls durant deu minuts. Digues alguna cosa agradable de tu mateix mentre et mires al mirall. Menja el teu menjar preferit sense sentir-te culpable. Fer una migdiada. Participa en la creació d’imatges de si mateixes positives. Fes el que facis, fes-ho i fes-ho tu mateix: estima't perquè no hi ha ningú com tu, ni hi ha hagut ni hi haurà mai. No és prou motiu per cuidar-se?

1 Experiència

No es tracta de fer llum de la ruptura de cap manera, forma o forma, però sàpiga-ho, estimat bebè desconsolat, una bella llum de cultiu única, que no serà la primera ni l'última. Tindreu i hauríeu de tenir moltes ruptures a la vostra vida; sense l'experiència de la ruptura, no podreu saber certes coses sobre vosaltres i sobre el que voleu d'una relació. Els trencaments també us ensenyen el que voleu en una parella, cosa que és de la màxima importància. Per tant, és possible que hagueu de passar per un parell de pomes dolentes en el vostre camí cap al pic de la muntanya de caramels. No us preocupeu, sobreviureu a tots i totes, sempre que sàpiga que les coses que vénen amb les ruptures, totes les coses lletges i ferides, acabaran desapareixent a la distància com a males decisions, com els ex, com desamor. Com més experiència tingueu amb les ruptures, més forts sereu i més probabilitats tingueu d’estar més a prop d’aquella parella perfecta durant tota la vida.