Es mostra 30 anys d’investigació La banyera de sauna és un canvi de joc per a la longevitat i les malalties del cor
- Totes les notícies
- Salut
Es mostra 30 anys d’investigació La banyera de sauna és un canvi de joc per a la longevitat i les malalties del cor
Per Andy Corbley - 24 de setembre de 2019
Reimprès amb permís de World At Large, un lloc web de notícies sobre natura, ciència, salut, política i viatges.
Durant les últimes tres dècades, els científics de l'est de Finlàndia han estat investigant els efectes del bany de sauna en milers d'homes i dones i han descobert algunes tendències sorprenents.
Més concretament, aquesta investigació, coneguda com a Estudi del factor de risc de malaltia cardíaca isquèmica de Kuopio, Es va examinar la freqüència de bany de sauna com una activitat lúdica que va afectar riscos comuns de malaltia com ara malalties cardiovasculars, malalties coronàries, ictus i mortalitat per tota causa.
Es va publicar un escrit que demostrava l'efecte que tenia el bany de sauna en funció de la dosi sobre el risc de la cohort per mort sobtada cardíaca, mort cardiovascular i malalties coronàries fatals. En aquest cas, la dosi era la quantitat de vegades que s’utilitzava la sauna en una setmana i la quantitat de temps que cada individu tendia a passar a la sauna.
llibres de plaques solars
Va demostrar que els homes que utilitzaven la sauna de 2 a 3 vegades per setmana durant uns 15 a 20 minuts tenien una reducció del 18% del risc de patir malalties coronàries mortals, però els que anaven de 4 a 7 vegades a la setmana experimentaven una reducció del 20% més. en risc.
RELACIONATS: El nou estudi es basa en la correlació entre el consum de te, els cervells més sans i el risc reduït de demència
llúdrigues com a mascotes
Després que es publiqués la investigació inicial, estudis addicionals han descobert els avantatges que depèn de la dosi del consum de sauna en l'ictus i la hipertensió.
Atès que la cohort és homes i dones finlandeses, val la pena dedicar-se un moment a superar com els finlandesos els agraden les saunes. El bany de sauna finlandès és gairebé sempre una sauna seca a uns 174 graus Fahrenheit (80 graus centígrads) amb una humitat del 10% al 20% procedent del vapor, ja que els banyistes solen llançar aigua a les roques calentes. La durada mitjana per a l’ús de la sauna era d’uns 19 minuts o més.
Una de les raons per banyar-se a la sauna funciona per reduir els riscos d’aquestes malalties és que a mesura que la sang es mou del nucli cap a la pell per facilitar la transpiració a l’entorn calorós de la sauna, el cor comença a batre més ràpidament: fins a 150 pulsacions per minut a fomentar la migració sanguínia, que és aproximadament el mateix que fer exercici d’intensitat moderada.
MÉS: El més ampli estudi del seu tipus identifica els sorprenents beneficis per a la salut del dejuni cada dos dies
Es va trobar una sessió de sauna finlandesa per augmentar la variabilitat de la freqüència cardíaca, cosa que indica la capacitat del cor de reaccionar fortament en condicions estressants. L'ús de sauna a llarg termini també es va trobar per millorar la funció ventricular esquerra i la pressió arterial.
Finalment, es va trobar que els homes que utilitzaven la sauna de 4 a 7 vegades a la setmana tenien una reducció del 60% del risc per a Alzheimer i altres formes de demència.
naperville facebook departament de policia
Aquesta imitació de les condicions cardiovasculars d’exercici físic de moderada intensitat podria ser un estàndard d’atenció perfecte per a aquells que puguin evitar que se sotmetin a la feina perquè han patit una lesió.
De la mateixa manera que el cos allibera proteïnes de xoc fred durant l’estrès fred, les proteïnes de xoc tèrmic són alliberades per l’organisme ja que suporta una calor intensa, i això pot ajudar a reduir la inflamació i millorar la recuperació muscular. Potser a causa d’aquest mecanisme especial, també es va trobar un bany de sauna reduint la inflamació, un altre factor important per recuperar-se de lesions atlàtiques a llarg termini.
prodigi de piano per autisme
COMPROBAR: Pomes, te i moderació: els 3 ingredients per a una vida llarga
Amb indicis tan forts que els saunes freqüents poden millorar la vostra salut cardiovascular de maneres tan robustes, els metges podrien voler escriure una nova recepta per a pacients que pateixen una de les panoples de malalties cardíaques que afecten tantes coses no només a Amèrica, sinó a tot el món. .
Assegureu-vos segur i compartiu les notícies càlides amb els vostres amics a les xarxes socials ...
Voleu una sacsejada matinal de bones notícies?
- Etiquetes
- Ciència
- Malaltia
- Estil de vida
- Cultura
- Benestar
- Teràpia
- Cor
- Finlàndia
- NotíciesCred