30 anys d'investigació demostren que el bany de sauna canvia el joc de la longevitat i les malalties del cor
Reimprès amb permís de El món en general , un lloc web de notícies sobre natura, ciència, salut, política i viatges.
Durant les darreres tres dècades, científics de l'est de Finlàndia han estat investigant els efectes de sauna de bany en milers d’homes i dones i han descobert algunes tendències sorprenents.
Més concretament, aquesta investigació, coneguda com aEstudi del factor de risc de cardiopatia isquèmica de Kuopio,es va examinar la freqüència que els banys de sauna com a activitat tranquil·la afectaven els riscos comuns de malalties, com ara malalties cardiovasculars, malalties coronàries, ictus i mortalitat per totes les causes.
Avança ràpidament fa només uns anys i a es va publicar el paper demostrar l’efecte dependent de la dosi que el bany de sauna tenia sobre el risc de la cohort de mort sobtada cardíaca, mort cardiovascular i malaltia coronària mortal. En aquest cas, la dosi va ser la quantitat de vegades que es va utilitzar la sauna en una setmana i la quantitat de temps que cada individu tendeix a passar a la sauna.
Va mostrar que els homes que feien servir la sauna de 2 a 3 vegades a la setmana durant uns 15 a 20 minuts tenien una reducció del 18% del risc de malaltia coronària mortal, però els que anaven de 4 a 7 vegades a la setmana experimentaven una reducció addicional del 20% en risc.
RELACIONATS: Un nou estudi es basa en la correlació entre el consum de te, cervells més sans i un risc reduït de demència
Després de publicar aquesta investigació inicial, estudis addicionals tenen va descobrir els beneficis dependents de la dosi de l'ús de sauna en ictus i hipertensió.
Com que la cohort són homes i dones finlandesos, val la pena dedicar-se un moment a revisar com els finlandesos agraden les seves saunes. El bany de sauna finlandès és gairebé sempre una sauna seca a uns 174 graus Fahrenheit (80 graus centígrads) amb una humitat del 10% al 20% provinent del vapor, ja que els banyistes solen tirar aigua sobre les roques calentes. La durada mitjana de l’ús de la sauna va ser d’uns 19 minuts o més.
Un dels motius pels quals el bany a la sauna funciona per reduir els riscos d’aquestes malalties és que, a mesura que la sang es desplaça des del nucli cap a la pell per facilitar la sudoració a l’entorn calent de la sauna, el cor comença a bategar més ràpidament, fins a 150 pulsacions per minut. fomenteu la migració sanguínia, que és aproximadament la mateixa que l’exercici d’intensitat moderada.
Una sessió de sauna finlandesa es va trobar per augmentar la variabilitat de la freqüència cardíaca, que és indicatiu de la capacitat del cor de reaccionar fortament en condicions d’estrès. L’ús de sauna a llarg termini també es va trobar per millorar la funció ventricular esquerra i la pressió arterial .
Finalment, els homes que utilitzaven la sauna de 4 a 7 vegades a la setmana es va trobar que tenia una reducció del 60% del risc d’alzheimer i altres formes de demència.
Aquesta imitació de les condicions cardiovasculars de l’exercici físic moderadament intens podria ser un perfecte nivell d’atenció per a aquells a qui es pot evitar que s’exerciti perquè han patit una lesió.
De manera similar a la forma en què el cos allibera proteïnes de xoc fred durant l’estrès fred, el cos allibera proteïnes de xoc tèrmic ja que suporta una calor intensa, i poden ajudar a reduir la inflamació i millorar la recuperació muscular. Potser per aquest mecanisme especial, el bany de sauna també es va trobar per reduir la inflamació, un altre factor important per recuperar-se d'una lesió atlètica a llarg termini.
COMPROVAR: Pomes, te i moderació: els 3 ingredients per a una llarga vida
Amb indicacions tan fortes que les saunes freqüents poden millorar la vostra salut cardiovascular de maneres tan robustes, és possible que els metges vulguin escriure una nova recepta per a pacients que pateixen alguna de les panoples de malalties del cor que afecten tantes persones no només a Amèrica, sinó a tot el món. .
Assegureu-vos de compartir les notícies més interessants amb els vostres amics a les xarxes socials ...