Consells gratuïts d’un entrenador de vida sobre com equilibrar la felicitat i la feina

Totes Les Novetats

Comprendre la importància d’un bon equilibri entre la vida professional i la feina us pot beneficiar de moltes maneres, però una de les maneres més importants (amb diferència) és com afecta la vostra felicitat.


Mantenir un cos i una ment forts us pot ajudar a afrontar gairebé qualsevol obstacle que hi hagi en el vostre camí, de manera que quan la feina passa factura, el vostre cos pateix i, en conseqüència, també pot patir la resta de la vostra vida. Aquí teniu algunes maneres de canviar alguns d’aquests mals hàbits quan la vostra vida laboral amenaça de prendre el relleu.

El cos

Trobar el temps per preparar àpats saludables o fer classes d’exercici físic pot ser difícil. A continuació, es detallen algunes de les coses que podeu fer per mantenir un estil de vida més saludable en moviment:

Proteïna fàcil: Obtenir suficient proteïna és crucial per al màxim rendiment. Les fonts de proteïna inclouen carns, ous, lactis i fins i tot verdures. Feu bullir alguns ous o abastiu-vos de pits de pollastre: aliments que triguen poc a preparar-se i que poden durar uns quants àpats.

Beure molta aigua:Una tassa de cafè ocasional no us matarà, però si no beveu prou aigua. L’aigua ajuda de maneres diferents que ni tan sols podríeu pensar. Pot fer-vos menys irritable, ja que la deshidratació pot alterar el vostre estat d’ànim. També us pot ajudar a reduir el berenar innecessari, perquè el cos de vegades us enganya pensant que teniu gana, quan en realitat només necessiteu un H2O passat de moda.


COMPROVAR: Com curar atentament si el vostre candidat perd

Prioritza el teu cos: Fer exercici pot alleujar l’estrès, augmentar la vostra capacitat per manejar situacions tant de la vida laboral com personal, i és una manera de combatre el dia a dia dels treballs de taula estancats. Si el vostre treball ho permet, feu el descans per anar a córrer o banyar-vos. Qualsevol temps que estigui actiu és beneficiós. Si no teniu temps de deixar la feina, proveu de peu i treballant o feu alguns exercicis de pes corporal, com ara posades a la gatzoneta i flexions. Comprometeu-vos uns minuts aquí i allà per estar més en forma.


Berenar: Menjar a corre-cuita normalment significa agafar porcions menors de menjar sempre que sigui convenient. El fet que no tingueu temps de cuinar no vol dir que el que mengeu hagi d’estar envasat, processat i poc saludable. Aliments com els fruits secs, les baies i les pastanagues o l’api són ideals per a aquells dies en què es passa d’una cosa a l’altra. També ajuda a tenir aquests bons àpats a la vostra disposició quan el vostre company de feina porti rosquilles el dilluns al matí.

La ment

Quan la vostra ment es troba a gust, la vostra perspectiva de la vida tendeix a seguir el mateix. A continuació, s’expliquen algunes maneres de desenfrenar tots els pensaments del vostre cap quan s’estrenen constantment:

RELACIONATS: «Bancs d’amistat» alleuja els símptomes de la malaltia mental per a milers

Preneu-vos un temps d'espera: Necessiteu temps per deixar de pensar en la feina, encara que sigueu a la feina. Trucar a un amic, caminar per l'edifici d'oficines o seure en una sala de descans silenciosa us pot ajudar a relaxar-vos i relaxar-vos. Optimitzeu la vostra llar per reduir l’estrès que sents mentre hi ets. El més probable és que en tingueu prou amb això a la feina. Si la neteja és excessiva, penseu en contractar algú que ho faci per vosaltres. La reducció del desordre pot marcar una gran diferència en el vostre estat d’ànim.


Llança el teu costat creatiu:Estimular el cervell d’una manera que gaudeixi us pot ajudar a alliberar pensaments o sentiments negatius. També us pot ajudar a mantenir el vostre bon humor (així com el vostre seny) en moments d’estrès.

Sigues social:De vegades, cal parlar amb els altres per sentir-se connectat i apreciat, i no sempre s’hauria de parlar de feina. Planifiqueu amb antelació i consulteu el temps per a les activitats socials, especialment aquelles que us ajudaran de més d'una manera. Per exemple, passegeu pel parc amb alguns dels vostres amics o porteu els vostres fills al cinema. Podeu passar temps amb els vostres éssers estimats mentre feu alguna cosa beneficiosa i que us agradi.

MÉS: Com poden afectar els titulars negatius la vostra salut mental i emocional

Una cosa és treballar dur, però una altra és viure dur. Mentre esteu al dia, concentreu-vos en les vostres tasques, però quan arribi el moment de plegar el portàtil i arxivar els documents de treball, elimineu les preocupacions de la feina amb ells per maximitzar tot el vostre temps.

Si necessiteu més orientacions sobre com mantenir la vostra conciliació familiar i laboral, podeu consultar-ho La guia publicada recentment de Groom and Style que inclou dotzenes de consells de més de 50 millors experts en benestar.

La Sra. Morris és una entrenadora de la vida i la carrera que s’esforça per ajudar els altres aconseguir l’equilibri i felicitat a les seves vides. Creu que pot relacionar-se amb clients que se senten atropellats per la vida a causa de les seves pròpies experiències. La senyora Morris va passar anys en una carrera financera poc satisfactòria abans de decidir ajudar a la gent d’altres maneres.

Redueix els teus amics: fes clic per compartir (Foto d'Amermb)