Elaborant els nostres estats d’ànim canviants

Totes Les Novetats

ripples-timages.jpgEm van criar per ser intolerant (aquest va ser un acte inconscient dels meus pares ignorants però adorables). Em van ensenyar que tot era bo o dolent i a mirar-ho tot d’una manera moral.

Després d’uns mesos fora de casa, vaig poder veure la ineficàcia d’aquesta educació bàsica sobre les meves interaccions humanes. L’orientació al voltant dels judicis morals no permet que altres tinguin creences espirituals o ètiques diferents de les meves.

(Foto de Tim Middleton - www.Timages.biz)


A través de diversos anys d’educació formal, estudi informal i treball en entorns corporatius i de petites empreses, vaig redissenyar aquest patró, que afectava tant la meva vida personal com laboral, per donar més sentit a la meva vida.

Ara em transformo en una persona més tolerant i barrejadora. Sospito que hi arribaré quan estigui mort.

Canviar aquesta orientació moral ha tingut un gran efecte en la manera com tinc de pensar quines coses fer i com fer-les.

Elaboració d’humors: una habilitat essencial per produir significat a les nostres vides.


Una manera de pensar l'acció és que certes accions només estan disponibles en determinats estats d'ànim. Mireu els estats d’ànim com a ineficaços o eficaços, no tan bons ni dolents.

Per exemple, l’abraçada, l’ensenyament i la compassió no estan disponibles quan tenim un estat de pànic. Si volem ensenyar, abraçar-nos o ser compassius, semblaria que el pànic és un estat d'ànim ineficaç. Hauríem de canviar el nostre estat d’ànim a un que permetés aquestes accions. Un estat d'ànim de pau funcionaria, seria eficaç, en aquest cas. No obstant això, hi ha situacions en què el pànic és un estat d'ànim molt efectiu & hellip; digueu si volem acabar-nos completament, cridar per ser escoltats i realitzar gestes de força inusuals.


Per elaborar un estat d’ànim eficaç es necessita consciència i, a continuació, cal triar:

1) Sigui observador dels estats d’ànim en què ens trobem
2) Tingueu consciència de les accions que creiem que hem de dur a terme
3) Passar d'un estat d'ànim ineficaç a un estat d'ànim eficaç per al que volem.

Canviar l’estat d’ànim passa de dues maneres: prelingüísticament (exercici, temperatura, sustentació, massatge, escoltar música, fer l’amor) i lingüísticament (les històries que ens expliquem al cap).

En general, els estats d’ànim canviants requereixen una combinació de mètodes tant lingüístics com prelingüístics. Tornem al nostre exemple de voler ensenyar, abraçar-nos i ser compassius i amb un estat de pànic que podríem:


Prelingüístic

  • Respira tranquil·lament
  • Poseu-vos un jersei si tenim fred, traieu-lo si estem calents
  • Activa música clàssica renaixentista (si ens agrada això)
  • Passegeu pel barri
  • Somriu!
  • Mireu l’horitzó no als nostres peus

Lingüística

  • Truca a un amic
  • Escriviu una entrada de diari sobre un futur que sembli brillant
  • Llegiu una història inspiradora sobre la superació de les probabilitats
  • Reconeixeu que sou prou fort per fer el que heu de fer
  • Reconeix que no estàs sol en això


Hi ha molts i molts estats d’ànim. Hi ha molts, molts desencadenants per canviar aquests estats d’ànim. Elaborar estats d’ànim és una habilitat que ens ajudarà a ser el més alt que puguem ser. És una habilitat essencial que preservarà la nostra capacitat per afegir sentit a les nostres vides. És una habilitat bàsica que podem construir en els nostres fills perquè puguin construir un futur millor per ells mateixos.

_

miche.jpgMiche posseeix i opera empreses des de principis dels anys noranta. Ara dirigeix ​​una pràctica pròspera que serveix als propietaris de petites empreses treballant al seu costat per produir a partir de les seves empreses allò que necessiten per estar satisfets existencialment i financerament. És associada acreditada de l’Institut de Negocis Independents, que ara compta amb més de 5.000 experts disponibles per ajudar els seus clients en qualsevol qüestió empresarial. Viu a Ann Arbor, Michigan, amb el seu marit i els seus tres fills.