Estudi diu que Combinar Batut de Proteïnes amb Exercicis no Només et Fa Més Fort, També Més Intel·ligent

Espanyol
És ben sabut que l'exercici estimula el cervell i el cos. Ara s'ha descobert que els beneficis cognitius i físics d'un règim d'entrenament regular són més forts quan s'inclou un batut de proteïnes com a part d'aquesta rutina.
Foto de Kelly Sikkema

Investigadors de la Universitat d'Illinois van estudiar els efectes d'un règim d'exercici de 12 setmanes en 148 aviadors de la Força Aèria en servei actiu, la meitat dels quals també van rebre una beguda nutritiva dues vegades a el dia que incloïa proteïnes; l'àcid gras omega-3, DHA; luteïna; fosfolípids; vitamina D; Vitamines B i altres micronutrients; juntament amb un compost promotor dels músculs conegut com HMB.

Els dos grups van millorar en la funció física i cognitiva, amb beneficis addicionals en aquells que consumien regularment la beguda nutricional, informa l'equip.


Les troballes, que apareixen a la revistaInformes científics, Mostren que els participants van ser assignats a l'atzar als dos grups. El règim d'exercici va combinar entrenament de força i desafiaments d'aptitud aeròbica en intervals d'alta intensitat. Un grup va rebre la beguda nutricional i l'altre va consumir una beguda placebo que no tenia els nutrients afegits. Ni els investigadors ni els participants sabien qui va rebre la beguda enriquida amb nutrients o el placebo.

RELACIONAT: Nova Investigació Diu que Un Curt Episodi d'Exercici Podria Fer-te Més Intel·ligent

'L'efecte de l'exercici per si sol va millorar la força i la resistència, la mobilitat i l'estabilitat en tots els participants. així mateix, també van veure millores en diversos indicadors de la funció cognitiva. Els participants tenien millor memòria episòdica i processaven la informació de manera més eficient a la fi de les 12 setmanes. I van obtenir millors resultats en les proves que requerien que resolguessin problemes que mai abans havien encarat, una aptitud anomenada intel·ligència fluïda ', va dir Aron Barbey , Professor de psicologia a la Universitat d'Illinois a Urbana-Champaign, que va dirigir l'estudi amb l'investigador postdoctoral Christopher Zwilling.

'Aquells participants que van consumir el suplement nutricional van veure totes aquestes millores i molt més. Per exemple, van poder retenir millor informació nova en la seva memòria de treball i van tenir respostes més ràpides en les proves d'intel·ligència fluïda que els que van prendre el placebo ', va dir Barbey.


La potència física va augmentar en ambdós grups com a resultat de l'entrenament físic, va dir Zwilling. «La potència és una mesura de l'aptitud física que es basa en diversos factors, com què tan ràpid un participant pot tirar d'un trineu pesat a una distància determinada, fins on poden llançar una pilota amb pes i quantes flexions, dominades esquat poden realitzar en un període de temps establert ', va dir.

L'entrenament físic va reduir el percentatge de greix corporal dels participants i va augmentar la seva eficiència d'absorció d'oxigen, o VO2 màx. Els aviadors posteriorment es van exercir millor que inicialment en diversos indicadors de funció cognitiva. El més notable d'ells va ser un augment en la precisió de les seves respostes a problemes dissenyats per mesurar la intel·ligència fluïda.


«Però també volíem saber si prendre el suplement conferia un avantatge més enllà de l'efecte de l'exercici», va dir Zwilling. 'Vam veure que ho va fer, per exemple, en relació amb la freqüència cardíaca en repòs, que va baixar més en els que van prendre el suplement que en els que no ho van fer.

'Els participants que van consumir la beguda nutricional també van veure grans millores en la seva capacitat per retenir i processar informació. I el seu temps de reacció en les proves d'intel·ligència fluïda va millorar més que el dels seus companys que van prendre el placebo, van trobar els investigadors.

Aquí el tens: Els batuts de proteïnes enriquits per acompanyar l'exercici físic no només són bons per al cos sinó també són excel·lents per al cervell.

(Font: Universitat d'Illinois)


Comparteix aquesta Bona Notícia en el teu Comunitat d'Amics en Xarxes Socials ...

- Traduït a l'espanyol per Aletheia Jurat