Quatre maneres de ser feliç ara

Totes Les Novetats

somriure-dona.jpgUn especial de notícies 20/20 ha confirmat recentment que tenim una gran mesura de control sobre els nostres propis nivells de felicitat, com a mínim un 40% sota el nostre propi control, segons investigadors entrevistats. Només el 10% és circumstancial i entre el 40 i el 50% és genètic. El més interessant és la idea que podeu canviar el cervell i les circumstàncies si esteu compromès a ser feliç. Aquí hi ha quatre maneres de començar.

  1. Mediteu per canviar els patrons cerebrals
  2. Centreu-vos en el positiu
  3. Construir relacions gratificants
  4. Troba el teu flux

Medita: els investigadors de neurociències informen que els nostres cervells només esperen ser transformats.

Si només s’asseu tranquil·lament durant 30 minuts al dia, el cervell mostrarà canvis notables en dues setmanes. Si us preocupa que no us queden 30 minuts, proveu 10 minuts. Fins i tot assegut en silenci durant un curt període de temps marcarà una gran diferència. Els experts en eficiència Jim Loehr i Tony Schwartz, autors de The Power of Full Engagement, diuen que com més temps, més contínua i més tard a la nit treballes, menys eficient i més propens a equivocar-te. La qüestió és que ens hem de rejovenir. La meditació és una manera de revitalitzar la nostra energia.


Centreu-vos en el positiu

Heu escoltat la dita: 'En què us centreu s'expandeix?' No és només un munt de pelussa. El doctor Richard Davidson, investigador de la Universitat de Wisconsin, va estudiar monjos que dediquen la seva vida a centrar-se en pensaments positius de compassió i bondat. Davidson va dir que els monjos & rsquo; la felicitat és & ldquor; fora de les llistes de cartes. & rdquor;

Construir relacions gratificants

Les relacions són la font més gran de felicitat a la feina i fora de la feina. Un dels motius pels quals Dinamarca és el lloc més feliç del món és perquè el seu enfocament es centra en la comunitat. El noranta-dos per cent dels danesos pertanyen a algun tipus de club social i endevinen què? El govern ho paga! Això és un gran contrast amb la majoria d’americans que conec que expliquen excuses i diuen que estan massa ocupats per participar en activitats addicionals.

Les relacions són el que també importa a la feina. Una de les persones que es va presentar al programa 20/20 va ser Sean Aiken, un noi que va decidir provar tantes feines com va poder per trobar la seva felicitat. Sean es va adonar després de treballar 52 feines en 52 setmanes, provant des de la cria de llet fins al comerç de valors, que no és el treball el que importa; És important treballar amb qui treballis. El seu lloc web, per si us interessa, es troba a www.oneweekjob.com .

surfing-wake.jpgTroba el teu flux

Algunes persones troben el seu flux a la seva vida cridant, altres ho troben en algun tipus d’activitat. El flux és una cosa que sents quan estàs totalment absorbit i feliç amb el moment present.


Crec que he trobat la meva vocació i estic gairebé en curs mentre entreno, parlo o entreno. He estat meditant i estudiant l’efecte del pensament positiu durant els darrers cinc anys, però encara faltava alguna cosa. Finalment ho vaig descobrir. Vaig posar més diversió a la meva vida i a les coses que m’agraden fer que no tenen absolutament res a veure amb els negocis.

A finals del 2007 em vaig inscriure a classes de dansa. És correcte, estic prenent Cha Cha Cha i Salsa. L’instructor, Alex, és algú que m’encanta tenir a la meva vida, de manera que això també omple la factura de la relació. També vaig decidir prendre algunes classes de patinatge sobre gel. Cada vegada que visitava una gran ciutat veia gent patinant als parcs, sempre desitjava poder-hi unir. Aquest any vaig decidir convertir aquest anhel en realitat.


Veieu? Realment tenim un cert control sobre la nostra pròpia felicitat. Només hem de recordar que la felicitat no és arribar a la destinació, sinó gaudir del viatge.

marlene-chism.jpg
Marlene Chism és la fundadora de Constructors d'actituds, un programa mensual de membres que ajuda els líders ocupats a desenvolupar el seu personal, així com el seu propi geni, sense preparació, sense pla i sense problemes.Els membres de Good News Network reben un descompte de 50 $. Utilitzeu el codi del cupó: goodnews

(Fotos cedides per Sun Star)