Creixement després del desastre: anar més enllà de la resistència

El Més Popular

inundacions a Brisbane, per Elspeth-i-Evan: Flickr CCSembla que cada cop que encenem la televisió assistim a desastroses escenes d’inundacions, incendis i tifons que obliguen les persones a sortir de casa i deixen els negocis devastats.

Tot i això, estudiar el trauma deixat arran d’aquests desastres ha proporcionat als investigadors una manera de descobrir com les respostes positives també poden florir després del trauma.


En el nou camp de la psicologia positiva, no n’hi ha prou amb estudiar com floreix la felicitat quan les coses són bones. Els investigadors han desenvolupat un principi anomenat 'caure' que fa referència a com algunes persones –individus amb alt optimisme i èxit– aconsegueixen guanyar creixementno malgratun trauma, però per això.

Per veure què vull dir, proveu el següent breu experiment de psicologia positiva.

En un full de paper, anoteu ràpidament tres dels millors moments de CREIXEMENT de la vostra vida. Feu-ho ara mateix - abans de llegir endavant.

Quan faig aquest senzill exercici a les empreses, prop del 90% de les respostes estan relacionades amb algun període de canvi molt estressant. Molta gent esmenta anar a la universitat, estudiar a l’estranger, jugar a la final, deixar una feina per trobar-ne una de millor, el naixement d’un fill, fins i tot depressió. Mai no he tingut algú que respongui que les vacances van ser un dels seus grans moments de creixement.


L’estrès i el canvi són els motors del creixement humà

De fet, penseu-hi: citeu una sola biografia que val la pena llegir que no suposi un desafiament o un fracàs extremadament estressant per part del protagonista. Això es deu al fet que l'estrès i el canvi són els motors del creixement humà. Tot i així, sovint ens trobem incapaços d’adormir-nos a la nit pensant en totes les coses estressants que ens podrien passar: huracans, inundacions, estavellaments, pèrdua de feina, fracàs laboral, problemes en les nostres relacions, malalties.

La investigació, així com l’experiència, ens demostren que algunes persones experimenten definitivament efectes negatius de situacions traumàtiques ( TEPT ). Altres persones són resistents, al principi es lamenten, però després tornen al seu nivell original de funcionament. Com a investigador, no m’interessen. M’interessa molt estudiar aquells “valors atípics positius” afectats per un trauma, però que el converteixen en un creixement personal a llarg termini.


En primer lloc, i això és extremadament important, la psicologia positiva no defensa mai que el trauma sigui bo. Tragèdies com l’Onze de Setembre i el terratrèmol-tsunami al Japó són exactament això: tragèdies. La pèrdua de vides humanes és insondable. Alguns autors assumeixen erròniament que buscar un creixement enmig d'un desafiament ignora el sofriment humà, per això s'enfronten a la psicologia positiva. Fins i tot he vist terapeutes i líders espirituals confondre el creixement posttraumàtic amb assumir que el trauma en si és bo. Un accident de trànsit, càncer de mama, inundació, acomiadament: són traumàtics i, per definició, s’han d’evitar. Però la catàstrofePortada del llibre L’avantatge de la felicitatno és el final de la història. Un cop s’ha produït un trauma, la psicologia positiva fa que la gent es pregunti: “I ara què?”

Google ' creixement posttraumàtic ”I trobareu una gran quantitat d’investigacions sobre individus que van experimentar un creixement després dels pitjors traumes que us pugueu imaginar: atac de cor, càncer de mama, combat militar, desplaçament de refugiats. El que em fascina a mi i a altres investigadors és per què, després d’un atac de cor, algunes persones es tornen altruistes i mantenen les seves prioritats en línia, o com la pèrdua d’un lloc de treball condueix a un canvi d’elecció professional a una que s’alini millor amb els punts forts d’aquesta persona, o per què algú pot allunyar-se d’un accident de trànsit amb una nova vida o com algú amb càncer pot ajudar a aprofundir en les xarxes de suport social per als supervivents.

3 coses que podeu fer al despertar d'un trauma personal

La investigació ha il·luminat les diferències entre les persones que experimenten un creixement després d’un trauma i les que no. En primer lloc, aquestes persones continuen creient que el seu comportament encara importa, que és un dels components de l’optimisme. Si heu experimentat un trauma, trobeu una acció concreta (alguna cosa que sabeu que podeu fer) per disminuir els sentiments negatius associats al trauma. Per exemple, si teniu un atac de cor, decidiu renunciar a les postres els diumenges. Això dóna al vostre cervell una 'victòria', cosa que li permet seguir avançant.

En segon lloc, el creixement posttraumàtic floreix millor en un sòl de profund suport social. Si teniu un trauma, intenteu cercar activament el suport de la vostra xarxa social, en lloc d’esperar passivament que aquesta xarxa s’apropi a vosaltres enmig de les dificultats. Tothom té el seu propi calendari de recuperació, però el creixement posttraumàtic pot començar a produir-se en qualsevol moment del procés de dol, ja sigui un dia o deu anys després. El suport social accelera el procés de recuperació.


En tercer lloc, canvieu la manera com us descriviu el trauma. Per exemple, quan estava a l’Harvard Divinity School, vaig passar dos anys de depressió. En aquell moment, va ser terrible. I hi podria deixar la història. Però això desaprofita la realitat que es va produir un creixement posttraumàtic. A causa d’aquesta depressió (malgrat això), vaig començar a entendre què ens obstaculitzava la creació d’un canvi positiu a la nostra vida, i això va iniciar el meu interès per la psicologia positiva i el meu desig d’ajudar les persones a canviar les seves mentalitats i hàbits. Si no fos per la depressió, no tindria la comprensió ni la compassió per ajudar a gent com puc avui. Aprendre a explicar-me aquesta història, més que la versió pessimista del que va passar, ha estat clau per al meu creixement.

El trauma sempre és dolent, però també és el principi de la història, no el final. Enmig de la tragèdia, hem de lamentar, però també mantenir la creença que el nostre comportament encara importa i que el creixement de la vida encara és possible.

Shawn Achor és el fundador de Good Think, Inc. i l'autor de L’avantatge de la felicitat: els 7 principis de la psicologia positiva que alimenten l’èxit i el rendiment a la feina . El 2006, va ser becari principal d’ensenyament de “Psicologia positiva”, el curs més popular a Harvard en aquella època. Té un màster a la Harvard Divinity School i ha parlat a 45 països amb una àmplia varietat de públics, inclosos banquers a Wall Street, estudiants a Dubai i consellers delegats a Zimbabwe.