Felicitat a la vostra matrícula

Totes Les Novetats

Caroline Miller, a més d’entrenadora i oradora motivacional, també és coneguda com 'la senyora de la matrícula'; als amics dels seus fills que s’han acostumat a muntar en un cotxe amb la mare que de sobte fa un xiscle a la vista d’un plat de tocador únic. De vegades, es posa una càmera a les mans amb instruccions per apropar i fer una fotografia. Caroline utilitza les matrícules com a eina didàctica sobre el poder de les paraules per donar forma als nostres estats d’ànim ...

S’ha estudiat en molts entorns la importància del nostre entorn per al nostre benestar, i part d’això és el que passem llegint en rètols, llibres, diaris o fins i tot a la televisió. Un estudi interessant va demostrar que els subjectes de prova que van desordenar anagrames amb paraules com 'saviesa', & rdquor; & ldquo; jubilat & rdquor; i & ldquor; Florida & rdquor; va sortir més lentament de les sales de proves que les persones que van desenrotllar anagrames amb paraules neutres, per exemple. I estudiants de la Universitat de Wisconsin que veien subliminalment paraules com 'decisió'; eren més propensos a haver format opinions sobre un tema que les persones que estaven subliminalment exposades a paraules neutres, i després es presentaven amb un escenari que requeria un judici.


Els psicòlegs esportius també són conscients del poder de les paraules en entorns d'entrenament, com ara 'tenir èxit', & ldquo; guanyar & rdquor; i & ldquor; excel·lència & rdquor; que s’han trobat que augmenten la persistència en la consecució dels objectius. El doctor Andrew Weil, autor de molts llibres mèdics sobre salut alternativa, també recomana que tinguem una notícia ràpida & rdquor; durant una setmana en què no llegim diaris ni veiem històries inquietants a la televisió per avaluar l’impacte sobre el nostre estat d’ànim i l’optimisme.

matrículaOrientar els nostres estats d’ànim de manera negativa pot tenir conseqüències negatives. * Per aquest motiu, animo a tots els meus clients a prestar atenció a les paraules i imatges que veuen i escolten en el seu entorn quotidià. La tècnica de preparació es pot utilitzar amb el seu avantatge i condueix a comportaments pro-socials i positius. Si encara no esteu convençut que veure imatges o paraules pot tenir un impacte en el vostre comportament i estat d’ànim, tingueu en compte el següent:

  • Estudiants de Princeton que van escriure sobrequalitats de superherois & ldquor;en un estudi d’investigació, les setmanes posteriors a aquest exercici d’escriptura tenien més probabilitats de comportar-se com a superherois i ser prosocials (com ara donar sang) que els que tenien un tema d’escriptura diferent.
  • Els individus que estaven preparats amb paraules relatives afita acadèmicamés tard, va dir que se sentien emocionalment més a prop & rdquor; a altres persones significatives que voldrien que tinguessin aquest tipus d’assoliments, i van dir que tenien la intenció de passar més temps amb aquestes persones en un futur proper.
  • Si la gent observava els altresfer una tasca o feina mentre somriuo, clarament, passant-s’ho bé, més tard van dir que tenien una impressió favorable d’aquella feina / tasca i que també la podrien considerar per ells mateixos. No és estrany que tots els anuncis de la televisió o dels mitjans de comunicació mostrin a les persones que s’ho passen d’allò més bé mentre mengen / dormen / corren / participen en aquesta activitat? O, fins i tot, que cada anunci de rellotge mai imprès tingui el rellotge configurat a deu minuts després de deu, que em sembla sospitosament un somriure?

Això em torna a la importància de les matrícules. La investigació té clar que tant els comportaments inconscients com els conscients es canvien mitjançant els primers, per què no ompliu la vostra vida de manera volitòria amb paraules, sons i persones que us facin somriure, o que provoquin records feliços, o que us impulsin cap a la consecució dels objectius?

Si simpatitzeu amb les meves idees, demanar una matrícula única que us faci somriure és una obvietat. Per exemple, la meva matrícula diu: & ldquo; WEHVFUN & rdquor; i he perdut el compte de quantes persones han somriure quan ho han vist, o fins i tot quan entro al cotxe cada dia. Hi ha algun preu que pugui aportar al tonatge de l’alegria que he creat simplement dient al món que em diverteixo i després el segueixo?


Ara tinc una enorme carpeta de fotos de matrícules que faig servir quan faig presentacions sobre la preparació. Penseu en les següents matrícules que he capturat a la pel·lícula o que m’han enviat i imagineu com us sentiríeu si hagués vist la matrícula.

  • Feliç
  • Budsgr8
  • mgnate
  • f-irac
  • feisty
  • Iserve
  • Imchzn
  • Beneït

I si voleu introduir amb paraules positives un pas més, penseu a canviar la vostra adreça de correu electrònic per reflectir un objectiu, emoció o activitat que us sigui important. Quan vaig aconseguir el cinturó negre a Hapkido fa uns anys (i vaig trencar ossos i em van fer patir la culata pels adolescents), vaig canviar una de les meves adreces de correu electrònic per llegir: LuvHapkido, perquè odiava Hapkido i volia deixar de fumar cada dia (jo vaig acabar estimant-lo i ser l’únic adult que va aconseguir un cinturó negre aquell any (creieu que funcionava?). Altres adreces de correu electrònic intel·ligents que he vist són: GrittyTurtle, Comeback2004 (un olímpic), BestsellerNextYear, workinprogress i CloserToJoy.


Utilitzeu paraules inicials estratègicament al vostre voltant (al vostre entorn, cotxe, matrícula, pancarta del telèfon mòbil, adreça de correu electrònic, etc.) i observeu què passa a la vostra ment subconscient i conscient. Atès que s’ha demostrat que les imatges i les paraules negatives poden alimentar la negativitat, depèn de nosaltres donar la volta a l’equació i fer el contrari per al nostre màxim benestar.

En un famós estudi, els nens van evitar menjar una galeta perquè poguessin guanyar-ne una altra: van tancar els ulls o van donar l'esquena. Si no ho veieu, no us afectarà.

Si hi ha alguna cosa que veurà o escoltarà regularment, com a mínim utilitzeu tècniques de preparació per obtenir el millor per a vosaltres mateixos. Et començaré. Heus aquí el meu darrer pensament:

SOMRIURE.


_

Caroline Miller* Per obtenir fonts i resums d’estudis, consulteu l’original de l’autor article aquí.

Caroline Adams Miller, MAPP, ACC és entrenadora de rendiment, autora i oradora motivacionalque s’especialitza en ajudar les persones a dissenyar i assolir els seus objectius de vida.

Article original publicat per primera vegada a Notícies de psicologia positiva diàriament , la font de notícies diàries de psicologia positiva.