Hurra! Un dia de trampes dietètiques us pot ajudar a perdre pes: a continuació us expliquem com tenir-lo

Totes Les Novetats

pie CC Susanne Nilsson

Segons un recent estudiar, Llegir amb un dia enganyós a la dieta podria ajudar a augmentar el metabolisme i perdre pes. Sembla massa bo per ser cert, però sí, i dominar la ciència és un tros de pastís que també es pot menjar.


Per entendre millor com funciona aquest fenomen —i com executar-lo amb èxit—, Good News Network va comptar amb l’ajut del químic i autor Michael Spitzer per ajudar-nos a desglossar-lo.

Què és un dia d’enganys, exactament?

menjant pastís CC Fill de GrouchoUn dia de trampes és essencialment un dia on es permet gaudir de patates fregides al costat i rics brownies de noguera per postres.

Sona com la dieta amb carbohidrats, però en realitat altera periòdicament el consum de caloriesimpedeixel metabolisme es desaccelera massa durant la dieta.

'Quan reduïm les nostres calories contínuament durant un llarg període de temps, el nostre cos comença a frenar-ho naturalment metabolisme ', Explica Spitzer.


“Per al control del pes, aquesta és una condició indesitjable. Volem mantenir el nostre metabolisme a un nivell saludable per controlar el pes '.

En introduir aquests aliments de nou al cos, queda “sorprès” per l’augment temporal a curt termini de les calories totals del dia i evita que el metabolisme es redueixi.


Amb quina freqüència he d’enganyar?

El consens és que un cop cada 7 o 14 dies és ideal.

'Si intenteu perdre lliures en els dos dígits ràpidament, us recomanem que us quedeu cada 14 dies', aconsella Spitzer.

També ens han dit que dos menjars de trampes per setmana en lloc de trampes són una bona alternativa.

Quina bogeria puc aconseguir amb aquest dia de trucs?

Definitivament, podreu gaudir dels vostres aliments preferits, com ara pizza, galetes de civada, una llesca de pastís, un bagel o un bol de gelat. No obstant això, és un dia d’enganysnouna llicència per esborrar l'inventari del bufet 'All-You-Can-Eat' més proper.


dona hamburgueses CC Shira GalFer trampes pot significar menjar un bagel de formatge crema per esmorzar, on normalment podeu saltar-vos qualsevol producte de pa, menjar una patata al forn a l’hora de dinar on haureu de fer bròquil al vapor i menjar un blizzard de llet reina després de sopar.

'Tenir 2-3 rodanxes de pizza i un con de gelat de 2 culleres està bé el dia de trampes', diu Spitzer. 'Però menjar una pizza de paella molt gran i un galó complet de gelat sols NO seria acceptable.'

Hi ha alguna cosa que hauria d’evitar encara?

No hi ha restriccions reals en el sentit comú i la raó.

'El Cheat Day és una manera de gaudir dels vostres aliments i llaminadures preferits que, en cas contrari, sabotejarien un pla de pèrdua de pes per menjar net', diu Spitzer. 'Però no hauria de ser un dia en què intenteu agafar pastissos, patates fregides i refrescos ensucrats durant 7-14 dies, fins que estigueu a punt d'explotar'.

Recordeu: La dieta, sola, no és suficient per al veritable estat físic

Algunes persones confien únicament en la dieta com a mitjà per controlar el pes corporal, però, diu Spitzer, quan una persona redueix greument les calories per perdre pes en absència de qualsevol tipus d’exercici de tonificació muscular, s’enfronta a un problema potencial amb l’atròfia muscular i l’alentiment. metabolisme.

Si sou seriós sobre la vostra salut, és important incorporar exercicis d’entrenament cardiovascular i de pesatge al vostre règim setmanal.

Michael Spitzer és l'autor de Fitness als 40, 50, 60 anys i més enllà . Per obtenir més informació, consulteu el seu lloc web.

(Fotos: CC Susanne Nilsson, fill de Groucho,Shira Gal)

Doneu als vostres amics l'oportunitat d'enganyar ... (Compartir a continuació)