Com ser més feliç el 2021: llança la teva llista habitual de resolucions d’any nou, diu l’estudi

Totes Les Novetats

Així que voleu tenir un aspecte més reduït, ser més intel·ligent i tenir èxit l'any que ve? Us esforceu per fer exercici i trucar més als vostres amics i gastar menys?

No estàs sol. Les resolucions de Cap d’Any són tan omnipresents com difícils de mantenir. Fins i tot té sentit establir objectius tan elevats per al nou any, amb l'esperança de cada primer gener que aquesta vegada sigui l'encant?


Qualsevol investigador motivacional tindria 'sentiments ambivalents' sobre les resolucions de Cap d'Any, diu Richard Ryan, expert internacional en investigacions motivacionals i professor emèrit de psicologia a la Universitat de Rochester. 'L'evidència demostra que la majoria de les persones no tenen èxit en ells'.

Però encara no llenceu la tovallola. Ryan, que també és psicòleg clínic, diu que en qualsevol ocasió això, en definitiva, és una bona cosa per reflexionar sobre les nostres vides. No ha de ser per Cap d’Any. 'Sempre que passa això, si realment es tracta d'un canvi reflexiu, cosa que deixeu enrere, això pot ser bo per a la gent'.

I té un altre consell: el que resulta més satisfactori i pot ser també el que més es necessita a mesura que s’enfonsa la pandèmia COVID-19, són objectius que impliquen donar als altres.

'Penseu en com podeu ajudar', diu Ryan. 'Hi ha molta angoixa: si podem establir objectius que tinguin com a objectiu ajudar els altres, aquest tipus d'objectius, al seu torn, també s'afegiran al nostre propi benestar'.


Seva l’assessorament es basa en dècades d’investigació . Juntament amb Edward Deci (també professor emèrit de psicologia de la Universitat de Rochester) Ryan és el cofundador de la teoria de l’autodeterminació (SDT), un marc ampli per a l’estudi de la motivació i la personalitat humana. Desenvolupada pel duo durant gairebé 40 anys, la teoria s'ha convertit en un dels marcs més acceptats de la motivació humana en la ciència del comportament contemporània. El seu punt de partida és la idea que tots els humans tenen la tendència natural —o intrínseca— de comportar-se de manera eficaç i saludable.

COMPROVAR: Encara us ve de gust una resolució d’any nou? L’estudi suggereix viure ‘ràpidament’, viure més temps, amb dejuni intermitent


Segons Ryan, que també és professor de l’Institut de Psicologia i Educació Positives de la Universitat Catòlica d’Austràlia, actua ajudant voluntàriament els altres a satisfer les tres necessitats psicològiques bàsiques identificades en la investigació de l’SDT: les necessitats d’autonomia, competència i relació.

L’autonomia en aquest context significa que podeu participar en activitats en les quals sentiu autèntica voluntat i trobeu valor personal. Competència significa sentir-se eficaç i tenir sentit de la realització. Finalment, relacionar-se significa treballar i sentir-se connectat amb els altres.

RELACIONATS: Aquesta parella inspiradora va fer que la seva resolució d’any nou fes 52 dates, i estan a punt de tenir èxit

'Si voleu fer una resolució de Cap d'Any que realment us faci feliç, penseu en les maneres en què podeu contribuir al món', diu Ryan. “Es compleixen aquestes tres necessitats bàsiques. La investigació demostra que no només és bo per al món, sinó que també és molt bo per a vosaltres '.


Font: Universitat de Rochester

Assegureu-vos i compartiu aquesta intrigant notícia amb els vostres amics a les xarxes socials ...