Com augmentar la vostra empremta de felicitat

Totes Les Novetats

anar amb bicicleta amb fruita - Foto de Sun StarProbablement heu tingut l’experiència de “atrapar” el bon humor d’algú. La felicitat pot ser contagiosa. De vegades es transmet mitjançant gestos senzills: un càlid somriure d’un desconegut; algú us porta una porta; un altre conductor et deixa entrar. És fantàstic estar en el bon estat d’ànim d’una altra persona. Aquests breus intercanvis entre una o més persones són petits retrats d’un llenç massiu que abasta tot el món. També cada dia la vostra vida toca altres espècies i el medi natural. Aquestes trobades deixen petjada al món. De vegades contribuïm a la felicitat i al benestar, i de vegades (sovint sense voler-ho) no.

Prenem com a exemple la vostra tassa de cafè o te del matí. Sabem que tenir en compte l’experiència pot generar emocions positives i fins i tot pot reduir l’estrès. Prestar atenció a gaudir de l’aroma, la calidesa de la tassa, els sons que ens envolten i la companyia amb qui estem és relaxant i millora el benestar.


La perspectiva que molts experts en felicitat han passat per alt, però, és que no existim aïlladament. Cal situar el nostre plaer momentani en un context més ampli. Si prenem cafè de comerç just, això vol dir que els productors de cafè s’han pagat de manera justa (igual que ens agrada que ens paguin de manera justa) i que el cafè s’hagi cultivat respectant el medi ambient.

Aquest és, doncs, un exemple d'alguna cosa que anomeno 'felicitat sostenible'. La felicitat contribueix al benestar individual, comunitari o global sense explotar altres persones, el medi ambient o les generacions futures. Basant-nos en aquest exemple de cafè, podeu veure com la xarxa de les nostres connexions de felicitat està relacionada amb les condicions en què es fabrica la nostra roba, on es conrea el menjar, com viatgem a la feina o a l’escola i la manera en què ens relacionem un altre. Cadascun d’ells representa oportunitats diàries per contribuir o desvirtuar el benestar individual, comunitari i global.

Si voleu ampliar la vostra empremta de felicitat, podeu fer molt senzillament. Feu un seguiment de les vostres activitats durant un dia, mitjançant el gràfic següent ( descarregueu el pdf ). Un cop emplenat el gràfic, pregunteu-vos si hi ha alguna cosa que vulgueu canviar per contribuir més al vostre propi benestar, al benestar dels altres o al medi natural.

A continuació, es mostren algunes de les coses que han fet altres persones després de completar el gràfic de petjades de felicitat:


  • es va passar d’utilitzar ampolles d’aigua de plàstic per reutilitzar-les
  • va apagar el televisor durant una setmana i va planejar una setmana de jocs de taula amb els nens
  • es va comprometre a anar a passejar després de sopar en lloc de conduir
  • reducció del consum de menjars ràpids (millor per a la seva salut i reducció dels residus)
  • va començar a comprar productes d’un mercat d’agricultors locals.

Carta de petjades de felicitat-2

Llegiu més sobre la felicitat sostenible a www.sustainablehappiness.ca .


Catherine és professora a la Universitat del Cap Breton a Nova Escòcia, Canadà, on imparteix el primer curs universitari del món sobre felicitat sostenible. Recentment ha participat a la reunió d’alt nivell a les Nacions Unides que es va centrar en la realització d’un món de felicitat sostenible i benestar sostenible. Ella Curs de Felicitat Sostenible inclou vídeos i activitats pràctiques dissenyades per ajudar-vos a explorar la felicitat sostenible.

Foto de Sun Star