Com poden afectar els titulars negatius la vostra salut mental i emocional

Totes Les Novetats

Tens sentiments incòmodes quan llegeixes titulars negatius o pessimistes?


Vostè, com la resta de nosaltres, té neurones mirall al cervell que us predisposa a sentir-vos empàtics. La bona notícia és que l’empatia us ajuda a viure de manera cooperativa amb els altres. La mala notícia és que, de manera natural, esteu inclinat a imitar allò que veieu sense pensar-hi, fins i tot quan us sentiu ferit.

Podeu tenir una resposta emocional positiva o negativa als titulars en funció del contingut. Per exemple, un estudi de 426 titulars a la portada de cinc de les revistes de salut femenina amb més circulació als Estats Units van revelar que la freqüència dels temes d’aparició (amb millor aspecte) igualava els dels temes de salut (fent alguna cosa per sentir-se millor). Les 103 dones universitàries de l'estudi assignades a les portades temàtiques d'aparença van informar de més 'vergonya corporal' que les dones assignades a revistes amb portades temàtiques de salut.

RELACIONATS: Mitjans de comunicació francesos es neguen a glorificar els terroristes i prohibeixen fotos sensacionals

Els titulars associats amb les imatges són especialment influents perquè els processem al cervell dret on s’estimula una resposta corporal automàtica. Per exemple, recordo els meus fills quan eren infants que miraven atentament les paraules absents del seu primer llibre, però plenes de rostres humans amables. La sensació simpàtica retratada a les cares dibuixava constantment somriures i sons alegres.


Curiosament, els titulars no sempre són fiables per dir la veritat d’una història. Blake Andrew de la Universitat McGill analitzat titulars enfront de la trama d'articles durant la campanya electoral canadenca del 2004. Va trobar que els titulars es van crear per 'atraure' els lectors i no representar la precisió de la història. Tot i així, molts de nosaltres no ens prenem el temps per llegir l’article sencer. En lloc d’això, fem servir els titulars com a drecera per entendre’ls.

MÉS: En aquest camp d’estiu, nens i policies construeixen bons per a millors comunitats


A més, la visualització de la tragèdia als mitjans de comunicació ha demostrat ser capaç de crear TEPT. Després del bombardeig de la Marató de Boston a l’abril de 2013, a la Universitat de Califòrnia, Irvine va publicar un estudi que va avaluar el nivell de símptomes d’estrès que afectaven les persones que el veien a la televisió, a les xarxes socials, a la premsa impresa i a la ràdio. Van trobar que 'els símptomes de l'estrès agut augmentaven amb cada hora addicional d'exposició als mitjans relacionats amb el bombardeig'. Com a resultat, el Departament d’Afers Veterans dels Estats Units per al TEPT va concloure que hi ha un vincle entre veure notícies d’esdeveniments traumàtics i símptomes d’estrès. A més, van trobar que les persones que han experimentat traumes anteriors pateixen un efecte acumulatiu amb reaccions intensificades. En altres paraules, veure experiències aterridores crea un esdeveniment bioquímic que es registra al cos tant si les vivim directament com mitjançant l’empatia amb els altres. Les persones amb traumes anteriors són especialment vulnerables.

Quin és el vostre punt d'inflexió per a notícies negatives? Alguns de nosaltres són més fàcilment influenciats que d’altres. Preneu consciència de quan arribeu als vostres límits en funció del vostre nivell d’empatia. Com més gran sigui la vostra empatia, menor serà la vostra tolerància a veure la tragèdia sense ser ferit.

COMPROVA: L’estudi mostra el ioga i la meditació poden ajudar a reduir l’ansietat infantil

A continuació, es detallen quatre maneres d’utilitzar el vostre sistema operatiu emocional intel·ligent (EOS) intel·ligent per protegir-vos emocionalment dels titulars nocius:


1. Utilitzeu la compassió en lloc de l’empatia amb els altres que pateixen.En lloc d’imaginar-se caminar amb la pell dels altres i sentir-ne el dolor, estableixi uns límits emocionals clars recordant-se a si mateix, això no us passa i no haureu de sentir el seu dolor per recolzar-los. De fet, s’interposa. En el seu lloc, camineu amb compassió al seu costat.

2. Llegiu l'article abans de creure un titular sensacionalment negatiu.

3. Allunyeu-vos dels titulars / imatges que us donin una mala sensació.Una vegada vaig veure una mare dir-li: 'Ets un noi dolent' al seu fill de 3 anys. La seva resposta immediata va ser tapar-se les orelles, de manera que no la va poder sentir. Recordo haver pensat que la seva resposta va ser intuïtivament brillant perquè l’etiquetatge negatiu primerenc s’ha associat amb resultats psicològics negatius. Per exemple, les nenes a les quals les famílies han dit que són 'massa grosses' tenen un major risc de patir obesitat. Podeu utilitzar el poder de la vostra imaginació per fer una gran X vermella a través de missatges curatius / que no se sentin bé.

4. Les emocions tenen una vida pròpia i espontània, però, quan pareu atenció al que us sentiu minut a minut, us adonareu de les notícies que us són bones i de les que no. Podeu utilitzar aquesta major consciència d’un mateix per prendre decisions que us mantinguin segurs emocionalment.

La Dra. Deborah Sandella és l'autor de Adéu, dolor i dolor 7 senzills passos per a la salut, l'amor i l'èxit . És una psicoterapeuta guardonada, professora universitària, i la creadora del innovador mètode RIM, que és una eina de neurociències molt recolzada per reduir l’estrès i millorar la qualitat de vida.

Multiplicar el bé: feu clic per compartir-Foto de GarryKnight, CC