Com ho canviarà tot desencallant les vostres idees sobre la vida

Totes Les Novetats

Alguna vegada us heu adonat que la vostra ment parla tot el dia? I, en lloc de centrar-se en la vida, la seva atenció segueix els seus pensaments allà on van?


Quan fas un pas enrere i observes els teus pensaments, t’adones que la teva ment és un narrador d’històries, que “li agrada” això, “no li agrada” això, que vol el que no té i que no vol el que té.

Tot aquest 'gargot' que passa a la vostra ment és justidees sobre la vidamés que la vida mateixa.

A continuació s’explica com trencar aquest hàbit:

Reconeix que la teva ment vol controlar

Estàs format per 3 capes. La capa superior és la capa de control: aquí és on us identifiqueu amb allò que la vostra ment diu. De mitjana, teniu 65.000 pensaments al dia i la majoria es repeteixen el dia anterior.


Si un pensament diu 'Estic trist', pensesvostèestan tristes. Si penses que diu: 'Estic boig', pensesvostèestan bojos. Si ets com la majoria de la gent, creus que has d’estar ocupatfentla vida ifes-ho bé(creient en secret que mai ho heu fet prou bé).

Meravellosament imperfecte: no us definiu pels vostres defectes


Proveu-ho: sentiu la diferència entre dir: 'Tinc tanta por' i 'Veig que teniu por i veig com teniu por'. Aquest és el poder fenomenal de l’atenció humana. Quan la vostra atenció i la vostra experiència immediata no es diferencien, és difícil desenredar-los i deixar anar els vostres pensaments.

Descobriu el poder fenomenal de la vostra pròpia atenció

A mesura que vas créixer, vas adquirir la creença que estàs separat de la vida, la vida no és segura i, per tant, has de controlar-la. És la part de vosaltres que pensa si només ho podeu esbrinar o si ho podeu fer bé, tot anirà bé.

Utilitzar la vostra atenció per tenir curiositat sobre el que està passant en aquest moment és un curador extremadament poderós. No passa mentre intenteu obtenir 'coses bones' i, certament, no passa intentant resistir o canviar el que ofereix la vida. Passa quan descobreixes com ser curiós per la vida en lloc d’intentar controlar-la sempre.

10 maneres fàcils de practicar el mindfulness


Suposem que està atrapat per un trànsit en hora punta i que triga tres hores a arribar a casa de la feina en lloc de l’hora habitual. Per a la majoria de la gent, la ment es molesta i vol que sigui diferent.

Com seria si de cop comences a tenir curiositat? Us podeu preguntar: 'Què fa la meva ment ara mateix?' Només adonar-se que la seva ment està agitada és un moment feliç de no quedar atrapat al seu món. També és potent si també podeu notar el que passa al vostre cos. Pot semblar que hi ha un elefant assegut al pit, o que hi hagi un nus a l’estómac, que la mandíbula estigui apretada o que el ventre estigui estret.

9 coses que la gent amb èxit no farà

Un moment d’atreure la vostra atenció a la vostra experiència immediata (tant si observeu les històries del cap com si estrenyeu el vostre cos) us obre la possibilitat que la vostra energia lligada pugui moure’s i, finalment, es desplaci per vosaltres i us deixi obert a la vida exactament com ara.

Conegueu les vostres parts inacceptables

Heu estat tan acostumats a tenir la vostra atenció fixada en canviar, resistir-vos o solucionar que no podeu veure que, fora de la vostra ment que lluita, hi ha un altre món de novetat, vitalitat, intel·ligència i confiança. Quan descobreixes aquest camp que sempre t’acompanya, et retrobes amb el poder curatiu de relaxar-te a la vida.

És important tenir en compte que si intenteu cridar l'atenció sobre aquests llocs de lluita per fer-los desaparèixer, potser no funcionarà. Però si realment us interessa el que esteu vivint, fins i tot per només un segon, aquest tipus de moments s’acumulen i arribeu al lloc on les vostres reaccions a la vida simplement passen per vosaltres, deixant-vos presents pel privilegi de viure aquest moment de la teva vida.

Foto: Nickolai Kashirin, CC

Mary O'Malley és autora, consellera i mentor del despertar a Kirkland, Washington. L’últim llibre de Mary, El que hi ha al camí és el camí , proporciona un enfocament revolucionari per curar pors, ansietats, vergonya i confusió.