Com podríeu passar els batecs del cor amb més saviesa, segons la ciència de la bondat

Totes Les Novetats
Foto d’Envision Kindness

Reimprès amb permís de Imagineu la bondat

En la meva feina professional com a científic, he passat molt de temps en reunions. Hi va haver reunions molt ben organitzades i productives, mentre que altres, lamentablement, no.


Va ser durant aquestes reunions desorganitzades que la meva ment començaria a vagar. Em vaig trobar estimant el salari mitjà a la sala i el cost resultant d’aquesta reunió en funció de la seva durada, i després vaig sospirar sobre la pèrdua de diners.

Tot i que centrar-se en els diners va ser una diversió 'divertida', no va ser satisfactori i va durar poc. La meva ment va continuar vagant durant aquestes assemblees improductives i vaig començar a pensar en els batecs del cor. Vaig recordar que per a la majoria de mamífers, la freqüència cardíaca era inversament proporcional a la longevitat; és a dir, la investigació demostra que entre les espècies, més ràpida és la freqüència cardíaca, com més curta és la vida útil . Per exemple, la freqüència cardíaca d’un ratolí contra un elefant en comparació amb la seva vida útil respectiva.

Això va conduir a una consideració més personal: si la meva freqüència cardíaca mitjana rondava els 70 batecs per minut, estar una hora en aquesta habitació em va costar 4.200 batecs.

RELACIONATS: Com els embussos de trànsit mostren com estem connectats tots a través de la ciència de la bondat


Va ser llavors quan es va enfonsar aquesta epifania; Em gastava un recurs molt preuat fent alguna cosa sense un significat substantiu. Els batecs del cor són un metrònom personal que la natura ens va donar a tots per marcar el temps, de manera que em vaig adonar que havia de passar els batecs del cor amb més saviesa.

El cor és un òrgan sorprenent. Si hi pensem, estem caminant amb una bomba que fa circular tot el volum de sang aproximadament una vegada cada minut en repòs (per a un adult, aproximadament 5 litres). Funciona sota demanda; és a dir, s’ajusta a les necessitats del nostre cos. Si fem exercici, sagnem, suem, etc., la freqüència cardíaca canvia per continuar proporcionant flux sanguini a la resta del cos, especialment al cervell. També ajusta la força que exercirà per satisfer aquestes necessitats. Una sorprenent bomba variable que respon a la demanda.


A més de fer exercici, els estressants com l’ansietat o la por afecten la freqüència cardíaca. Aquests augmenten la freqüència cardíaca, conseqüència del canvi entre dos grans aspectes d'equilibri del sistema nerviós autònom: simpàtic i parasimpàtic, que respectivament augmenten o disminueixen la freqüència cardíaca. Aquest saldo també afecta una cosa anomenada 'variabilitat de la freqüència cardíaca' (HRV). Aquesta variació és el temps entre batecs. Resulta que una menor variació del temps entre batecs s’associa a una salut pitjor. Persones amb menys variabilitat tenen un major risc de mort . La diabetis, la insuficiència cardíaca i l’estrès són les principals causes de disminució de la variabilitat de la freqüència cardíaca, que tenen sentit ja que totes tenen un major risc de mort.

Una forma de pensar sobre HRV és el compàs d’un tambor. Un bateria pot tocar el tambor exactament una vegada per segon durant un total de 60 pulsacions en aquest minut, de manera que hi ha poca o cap variació entre pulsacions. O el bateria pot variar això, cosa que fa que sigui una mica més ràpid i una mica més lent, de manera que, tot i que hi havia 60 pulsacions en aquest minut, el temps entre cada pulsació variava més.

MÉS: La ciència de la bondat: la biologia demostra com estem tots connectats

El VHR és més elevat en persones joves i disminueix progressivament amb l'edat. Alguns ho consideren una prova d’envelliment; i mentre l’estrès psicològic i les diferents malalties disminueixen el HRV, la respiració (especialment la respiració lenta) l’incrementa. Moltes formes de meditació augmenten el HRV, inclosa la meditació per compassió . És a dir, estendre la bondat i la compassió als altres a través dels pensaments té un efecte fisiològic beneficiós.


Des de l’antiguitat, el cor era reconegut com el centre de l’emoció. Expressions poètiques com 'porta el cor a la màniga', 'segueix el teu cor' o 'un cor trencat' apunten a com els símptomes (com el que sent una persona al voltant del cor físic) reflecteixen probablement la manifestació de diferents emocions com l'amor i ansietat. En aquest model, el cervell és la característica dominant que explica al cor el que percep. Tot i això, la fisiologia és molt més complexa; resulta que el cor té el seu propi sistema nerviós i proporciona retroalimentació al cervell que pot afectar els sentiments així com el pensament estratègic .

El cor també està afectat per l'oxitocina, que es coneix com 'l'hormona de l'amor'. Alliberat en resposta a diferents estímuls (especialment prosocials) com abraçades o massatges, l’oxitocina també afecta directament el cor i el sistema cardiovascular. En resposta a l’oxitocina, el cor al seu torn allibera una altra hormona anomenada pèptid natriurètic auricular que pot reduir la pressió arterial . Sembla que l’oxitocina també redueix la pressió arterial i la freqüència cardíaca mitjançant altres mecanismes; una forma fisiològica de dir que l'amor és bo per al cor.

Per tant, cada batec del cor és un reflex de moltes interaccions complexes entre els nostres estats físics i mentals, i com els batecs del nostre cor afecten al nostre torn la nostra sensació. Més enllà de ser una bomba, cada batec del cor és una part important per apreciar i viure la vida. Sentim amor, sofriment, tristesa, alegria i sorpresa. Posem la mà damunt d’ella quan expressem emoció o fem una promesa.Tot perquè el cor ens permet sentir les meravelles de viure.

COMPROVAR: En lloc de 'Som el que mengem', la ciència de la bondat diu que 'Som el que veiem' a la vida diària

Tot i així, és fàcil oblidar-se de la preciositat de cada batec del cor i donar per descomptat el seu funcionament continu. I si ho canviéssim? Com podríem honrar el do de cada batec del cor per aconseguir un significat més gran? Podria mostrar-se com a agraïment per estar viu i impulsar la recerca centrada en fer el bé amb el nombre limitat de batecs del cor que cadascun té. I amb el meu nou respecte pels batecs del cor, no només importa el meu, sinó que també necessitava respectar els de la resta.

Després d’adonar-me de la importància dels batecs del cor, vaig canviar la manera de dirigir les reunions; Em prepararia extensament perquè tothom trobés la reunió productiva, posant èmfasi en una cultura d’escoltar-nos i buscar obertament la veritat. El resultat va ser realment positiu, probablement perquè van trobar un significat fent una bona feina que honrava els seus propis batecs del cor. La bondat aquí va estar motivada per la importància dels batecs del cor.

Per descomptat, hi ha moltes altres maneres d’honorar els batecs del cor, no només mitjançant reunions. Respectem els batecs quan ens cuidem (descansar, fer exercici, menjar bé, etc.) i cuidar els altres (familiars, amics, companys de feina i desconeguts).

RELACIONATS: La ciència darrere de per què necessitem més de la 'salsa secreta' de la bondat

A més, això no vol dir que no haguem de mirar una pel·lícula ximple ni fer alguna cosa que es pugui veure com una broma (realment relaxant). Simplement vol dir que hauríem de ser més conscients dels nostres batecs perquè, en general, els gastem amb prudència.

Endavant, sent el teu propi cor. Sorprèn-te del que t'han donat. I, a continuació, decidiu què voleu fer per aprofitar-les al màxim. És teu per fer una vida significativa.

Assegureu-vos i compartiu la informació amb els vostres amics a les xarxes socials ...