La meditació i la música poden revertir la pèrdua de memòria precoç en adults

Totes Les Notícies
Inici Totes les notícies Meditació i música sanitàries poden revertir la pèrdua de memòria precoç en adults
  • Totes les notícies
  • Salut

La meditació i la música poden revertir la pèrdua de memòria precoç en adults

By Good News Network - 29 de gener de 2017

Woman with Headphones-Youtube

Un estudi recent sobre adults amb pèrdues de memòria precoç va trobar que practicar una simple meditació o participar en un programa d’escolta de música pot tenir múltiples beneficis per a adults majors amb pèrdua de memòria preclínica.

En aquest assaig controlat aleatoritzat realitzat per un equip de recerca de la Universitat de Virgínia Occidental dirigit pel doctor Kim Innes, 60 adults més grans amb decadència cognitiva subjectiva (TDA), una condició que pot representar un estadi preclínic de la malaltia d’Alzheimer, van ser assignats a una meditació principiant. (Kirtan Kriya) o programa d’escolta de música i es va demanar practicar-lo durant 12 minuts al dia durant 12 setmanes.

Tal com es detalla en un document publicat recentment per la revista Journal of Alzheimer Diseasetant els grups de meditació com la música van mostrar millores importants i significatives en la funció de memòria subjectiva i el rendiment cognitiu objectiu als 3 mesos. Aquests incloïen dominis del funcionament cognitiu que més probablement es van veure afectats en etapes preclíniques i primerenques de la demència, incloent atenció, funció executiva, velocitat de processament i funció de memòria subjectiva.

Els guanys substancials observats en la memòria i la cognició es van mantenir o augmentar encara més als 6 mesos (3 mesos després de la intervenció).

la barraca de pizza obre el dia d’acció de gràcies

RELACIONATS: Els pacients amb demència viuen en aquest moment, esdevenen artistes en gira i mantens de gallina

Els dos grups d’intervenció també van mostrar millores en el son, l’estat d’ànim, l’estrès, el benestar i la qualitat de vida, amb guanys que es van manifestar especialment en el grup de meditació i es van mantenir o millorar encara més als 3 mesos.

Les conclusions d’aquest assaig suggereixen que dues rutines senzilles del cos-ment, la meditació Kirtan Kriya, que és una pràctica basada en el ioga de Kundalini i l’escolta de música, no només millora l’estat d’ànim, el son i la qualitat de vida, sinó que també pot impulsar la cognició i l’ajuda. Pèrdua de memòria percebuda inversament en adults majors amb SCD.

La meditació cantant

La meditació Kirtan Kriya utilitza sons antics, i està destinada a la pràctica per a una major atenció, concentració, millora de la memòria a curt termini i un millor estat d’ànim. Els quatre sons que canten són Sa, Ta, Na, Ma — i es tradueixen a: naixement, vida, mort i renaixement ..

MÉS:Cinc meditacions calmades per ajudar la vostra campanya contra l'estrès

Els sons es canten repetidament i en ordre i provenen del mantra sànscrit 'Sat Nam', que significa 'la meva veritable essència'.

Si voleu practicar l'exercici de cant de Kirtan Kriya, mireu el vídeo següent i apreneu els passos bàsics ...

Repetiu els sons de Saa Taa Naa Maa (o mantra) mentre esteu asseguts amb la columna recta i els ulls tancats. Imagina amb cada síl·laba el so que flueix per la part superior del cap i per la meitat del front (el tercer punt d'ull).

  1. Durant dos minuts, cantar a la veu normal.
  2. Durant els dos minuts següents, canteu en un xiuxiueig.
  3. Durant els quatre minuts següents, digueu el so en silenci.
  4. A continuació, invertiu l’ordre, xiuxiuejant de nou durant dos minuts i en veu alta durant dos minuts, durant un total de dotze minuts.

Per sortir de l’exercici, inhaleu molt profundament, estireu les mans per sobre del cap i, a continuació, deixeu-les baixar lentament en un escombrat moviment a mesura que exhaleu.

RELACIONATS:La meditació produeix canvis duradors en el processament emocional del cervell

Les posicions dels dits també són importants i s’han de continuar durant els 12 minuts.

home cec d’ecolocalització
  • A Sa, toqueu els dits índexs de cada mà amb els polzes.
  • A Ta, toca els dits mitjans amb els polzes.
  • A Na, toca els dits de l'anell als polzes.
  • A Ma, toca els dits petits amb els polzes.

COMPARTEIX la pràctica que millora la memòria ... O

Coffee Cup

Voleu una sacsejada matinal de bones notícies?


  • Etiquetes
  • Música
  • Meditació
  • Alzheimers
  • Benestar
  • Neurologia
  • NotíciesCred
Bona xarxa de notícies

Producte destacat

16 de desembre de 2018 Blog de fundadors

Trieu les vostres notícies

Trieu les vostres notícies Seleccioneu la categoria Bones converses Bona vida Bona empresa Bona salut GNN Podcast Totes les notícies Estats Units Animals inspiradors riuen Bons herois de la terra Infants Autoajuda Fundadors Blog Ciència Salut Arts i Oci Celebritats Esport Religió Ressenyes de negocis a casa Inici Vídeos bons aquest dia A Història Cita del dia 13 de març del 2018 Blog de fundadors