Necessites un descans? Una nova investigació diu que l’ocupació o l’agenollament poden tenir molts més beneficis per a la salut que seure

Totes Les Novetats

Els escriptoris de peu són tan passats: és el moment de posar-los a la gatzoneta.

Un estudi dirigit per la USC mostra que la posició a la gatzoneta i els genolls eren importants posicions de descans en l'evolució humana, i poden ser importants per a la salut humana moderna.


Seure durant hores al dia està relacionat amb alguns riscos per a la salut, incloses les malalties cardiovasculars, probablement perquè implica una baixa activitat muscular i un metabolisme muscular baix. No obstant això, aquests riscos semblen paradoxals. Per als humans, les pressions evolutives afavoreixen la conservació de l'energia. Passar molt de temps assegut semblaria assolir aquest objectiu. Llavors, per què ha de ser tan nociu estar assegut?

MÉS: Mai massa tard: un nou estudi detecta que els pulmons es reparen 'màgicament' després de deixar de fumar, sense importar l'edat

L’equip dirigit per la USC ha demostrat que les postures de repòs que s’utilitzaven abans de la invenció de les cadires, com ara la posició a la gatzoneta i els genolls, poden respondre, ja que comporten nivells més alts d’activitat muscular que la de seient. Aquestes postures de descans més actives poden ajudar a protegir les persones dels efectes nocius de la inactivitat.

'Tendim a pensar que la fisiologia humana s'adapta a les condicions en què hem evolucionat', va dir David Raichlen, professor de ciències biològiques al Col·legi de Lletres, Arts i Ciències de la USC Dornsife. 'Així doncs, vam assumir que si la inactivitat és perjudicial, la nostra història evolutiva no hauria inclòs gaire temps dedicat a estar assegut com ho fem avui'.


L’estudi s’ha publicat aquesta setmana a la revistaActes de l'Acadèmia Nacional de Ciències.

Foto del fitxer de Christopher , CC

Com descanses importa

Per entendre millor l’evolució dels comportaments sedentaris, els científics van estudiar la inactivitat en un grup de caçadors-recol·lectors tanzans, els Hadza, que tenen un estil de vida similar en certa manera a la manera com vivien els humans en el passat.


Per a l’estudi, els participants de Hadza portaven dispositius que mesuraven l’activitat física i els períodes de descans. Els científics van trobar que tenien alts nivells d'activitat física, més del triple que els 22 minuts diaris aconsellats per les directrius de salut federals dels Estats Units.

Però els científics també van trobar que tenien alts nivells d’inactivitat.

De fet, els Hadza són sedentaris durant gairebé tant de temps (al voltant de 9 a 10 hores diàries) com els humans dels països més desenvolupats. Tanmateix, sembla que no tenen els marcadors de malalties cròniques associades, en societats industrialitzades, a llargs períodes d'estar asseguts. El motiu d’aquesta desconnexió pot estar en com descansen.

RELACIONATS: Aquests són els 3 suplements de longevitat més prometedors de la investigació científica fins ara


'Tot i que hi va haver llargs períodes d'inactivitat, una de les diferències clau que vam observar és que els Hadza sovint descansen en postures que requereixen que els seus músculs mantinguin nivells d'activitat lleugers, ja sigui en posició de genolls o agenollats', va dir Raichlen.

A més del seguiment de l’activitat i la inactivitat, els investigadors van utilitzar equips especialitzats per mesurar l’activitat muscular a les extremitats inferiors en diferents postures de repòs. La posició a la gatzoneta implicava més activitat muscular en comparació amb la de seure.

Els investigadors van suggerir que, atès que els genolls i els genolls de Hadza tenen moviments elevats quan no estan en repòs, poden tenir una activitat muscular més constant durant tot el dia. Això podria reduir els riscos per a la salut associats a un comportament sedentari.

Els hadza de Tanzània tendeixen a ajupir-se o agenollar-se quan es prenen un descans, cosa que els científics creuen que els pot estalviar d'alguns riscos per a malalties del cor i metabòliques. Fotografia de David Raichlen de la USC i Brian Wood de la UCLA.

'Ser patata al sofà, o fins i tot assegut en una cadira d'oficina, requereix menys activitat muscular que la posició a la gatzoneta o agenollada', va dir Raichlen. 'Atès que els nivells lleugers d'activitat muscular requereixen combustible, que en general significa cremar greixos, és possible que les postures a la gatzoneta i als genolls no siguin tan perjudicials com seure a les cadires'.

Als països desenvolupats, els éssers humans passen períodes inactius asseguts a les seves fundes en cadires, butaques o sofàs, de manera que l’única vegada que activen els músculs de les cames és quan doblegen els genolls per lliscar-se al seient. De mitjana, les persones de societats més industrialitzades, inclosos els Estats Units i Europa, passen unes nou hores diàries assegudes.

'Les preferències o els comportaments que conserven l'energia han estat claus per a l'èxit evolutiu de la nostra espècie', va dir Brian Wood, antropòleg de la Universitat de Califòrnia, Los Angeles, que ha treballat amb la gent Hazda durant 16 anys. 'Però quan els entorns canvien ràpidament, aquestes mateixes preferències poden conduir a resultats menys òptims. Una asseguda perllongada n’és un exemple ”.

COMPROVAR: Mantingueu els ulls en bona forma amb aquests 4 estiraments oculars senzills per a usuaris d’ordinadors

Els científics van anomenar això 'Hipòtesi de desajustament de la inactivitat'.

'La substitució de la cadira asseguda i la inactivitat muscular associada per postures de descans actiu més sostingudes poden representar un paradigma conductual que s'hauria d'explorar en futurs treballs experimentals', van escriure. Resoldre aquest desajust d’inactivitat amb el nostre passat evolutiu podria tenir avui un millor estat de salut.

'L'ocupació no és una alternativa probable', va dir Raichlen, 'però passar més temps en postures que com a mínim requereixen una certa activitat muscular de baix nivell podria ser bo per a la nostra salut'.

Reimprès de Universitat del sud de Califòrnia

Assegureu-vos i compartiu les intrigants notícies de salut amb els vostres amics a les xarxes socials ...