El nou estudi mostra canvis de meditació en el cervell i el cos

Totes Les Notícies
Inici Notícies Salut El nou estudi mostra canvis de meditació tant en el cervell com en el cos
  • Totes les notícies
  • Salut

El nou estudi mostra canvis de meditació en el cervell i el cos

Per Terry Turner - 22 de febrer de 2016

meditation CC unsplash

No és només al teu cap. Un estudi científic demostra que la meditació de mindfulness realment redueix l'estrès i 'reequivoca' el cervell perquè sigui menys reactiu.

Hi ha hagut suggeriments anecdòtics que la meditació del mindfulness, que implica ser conscient i no judiciar en cada moment, ajuda el cervell i el cos a alleujar l’estrès. No obstant això, hi va haver problemes per estudiar els seus efectes científicament, fins que els investigadors de la Universitat Carnegie Mellon van descobrir una manera de crear un placebo per a la comparació entre grups.

BONES NOTÍCIES RELLEIXEN L’ESTrès, MOLT ... TROBEU-LA AMB LA NOSTRA APP—Descarregueu GRATU forT per Android i iOS

louise hi ha sleep

Els científics van trobar 35 persones aturades sota estrès de la recerca de feina. A tots se'ls va fer exploració cerebral i proves de sang per mesurar els nivells d'inflamació i els nivells de cortisol, una substància química relacionada amb l'estrès.

A continuació, se'ls va fer un programa de tres dies per provar l'eficàcia de la meditació del mindfulness.

A la meitat del grup se’ls va ensenyar la meditació de mindfulness real i la van practicar durant 25 minuts al dia durant tres dies consecutius. El grup mindfulness 'va prestar molta atenció a les sensacions corporals, incloses les desagradables'. La resta es va posar en una rutina placebo d'una falsa forma de meditació. Les persones rebien exercicis d'estirament, relaxació i bromeja durant les sessions.

RELACIONATS:10 maneres fàcils de practicar la ment

cotització de marxa de charles dickens

Després dels tres dies, les persones dels dos grups van declarar que se sentien millor. Però els exàmens de seguiment van mostrar una història molt diferent.

Les exploracions cerebrals sobre els que havien seguit la forma legítima de meditació van mostrar una disminució real de la inflamació. Això no va passar amb els participants del grup de meditació placebo.

Un altre seguiment, quatre mesos després, va mostrar als que se’ls va ensenyar la meditació en consciència que van mostrar nivells més baixos de productes químics relacionats amb l’estrès en el flux sanguini que els del grup placebo.

som el que pensem buddha

COMPROBAR:El ioga pot ser tan bo com l’exercici aeròbic per al cor

David Creswell, autor principal de l'estudi i professor associat de psicologia a Carnegie Mellon, recomana formar a les persones en la meditació del mindfulness perquè la pràctica 'millora la capacitat del seu cervell per ajudar-te a gestionar l'estrès i aquests canvis milloren una àmplia gamma de resultats de salut relacionats amb l'estrès. , com ara la salut inflamatòria ”.

Els investigadors van publicar les seves troballes el 29 de gener a la revista Biological Psychiatry.

La pel·lícula shift wayne dyer

(LLEGIR més al New York Times) - Foto: unsplash, CC

Ajuda als teus amics a centrar-se en aquesta història, comparteix-la ...

Coffee Cup

Voleu una sacsejada matinal de bones notícies?


  • Etiquetes
  • Salut
  • Ciència
  • Meditació
  • Recerca
  • L’estrès
  • Salut mental
  • Cervell
  • NotíciesCred
Terry Turner Nick 25 de juliol de 2016 a les 17:11

Em va agradar quan vaig aprendre la meditació del mindfulness.