Un nou estudi mostra canvis en la meditació tant del cervell com del cos

Totes Les Novetats

meditació CC unsplash

No és només al cap. Un estudi científic demostra que la meditació de la consciència realment redueix l'estrès i 'torna a connectar' el cervell perquè sigui menys reactiu.


Hi ha hagut suggeriments anecdòtics segons els quals la meditació conscient, que consisteix a ser conscient i sense judici en cada moment, ajuda el cervell i el cos a alleujar l’estrès. Tanmateix, hi va haver problemes per estudiar científicament els seus efectes fins als investigadors de Carnegie Mellon La Universitat va trobar una manera de crear un placebo per a la comparació entre grups.

LES BONES NOTÍCIES ALLEGEN L'ESTRÈS, MÉS ... TROBA'L AMB LA NOSTRA APLICACIÓ -> Descàrrega GRATU forTA per Android i iOS

Els científics van trobar a 35 persones aturades sotmeses a estrès per les seves cerques de feina. A tots se’ls va fer exploracions cerebrals i proves de sang per mesurar els nivells d’inflamació i els nivells de cortisol, una substància química relacionada amb l’estrès.

Després se’ls va fer un programa de tres dies per comprovar l’eficàcia de la meditació plena de consciència.


A la meitat del grup se li va ensenyar una meditació real de mindfulness i la va practicar durant 25 minuts al dia durant tres dies consecutius. El grup de mindfulness 'va prestar molta atenció a les sensacions corporals, incloses les desagradables'. La resta es van posar en una rutina placebo d’una falsa forma de meditació. A aquestes persones se'ls va fer exercicis d'estirament, relaxació i bromes durant les seves sessions.

RELACIONATS: 10 maneres fàcils de practicar el mindfulness


Després dels tres dies, la gent dels dos grups va afirmar sentir-se millor. Però els exàmens de seguiment van mostrar una història molt diferent.

Les exploracions cerebrals dels que havien seguit la forma legítima de meditació van mostrar disminucions reals de la inflamació. Això no va passar amb els participants del grup de meditació placebo.

Un altre seguiment, quatre mesos més tard, va mostrar que aquells als quals se'ls va ensenyar la meditació plena de consciència van mostrar nivells més baixos de productes químics relacionats amb l'estrès al flux sanguini que els del grup placebo.

COMPROVAR: El ioga pot ser tan bo com fer exercici aeròbic per al cor


David Creswell, autor principal de l’estudi i professor associat de psicologia a Carnegie Mellon, recomana formar persones en la meditació de mindfulness perquè la pràctica “millora la capacitat del cervell per ajudar-vos a controlar l’estrès i aquests canvis milloren una àmplia gamma de resultats de salut relacionats amb l’estrès , com ara la vostra salut inflamatòria '.

Els investigadors van publicar les seves troballes el 29 de gener a la revista Psiquiatria Biològica .

(LLEGIRmés al Noticies de Nova York ) -Foto: unsplash, CC

Ajudeu els vostres amics a centrar-se en aquesta història, compartiu-la ...