Psicologia positiva, teràpia centrada en la persona i felicitat

Totes Les Novetats

rellotge.jpg

Minut de salut mental: una nova columna de Cristina Frick... Aquesta nova columna setmanal de Monday Morning mostrarà novetats i temes recents en l'àrea de la salut mental des d'una perspectiva positiva i inspiradora, a més d'informació que pugui ajudar a aquells que puguin tenir problemes de salut mental.


M’agradaria dedicar aquesta columna al meu pare meravellós, amable i solidari, que era psicòleg humanista i amb qui era molt proper. Va morir quan tenia quinze anys, però sé que em mira des del cel i està molt orgullós.

Psicologia positiva, teràpia centrada en la persona i felicitat

La psicologia positiva, desenvolupada per Martin Seligman de la Universitat de Pennsilvània, és una àrea de la psicologia que se centra en les emocions positives, els punts forts, la salut i la forma de ser feliç del client. Es diferencia d'alguns enfocaments psicològics pel fet que no se centra en el que està malament, sinó en el que està bé. No se centra en la patologia i simplement en alleujar els símptomes, sinó en augmentar la felicitat i la satisfacció de la vida. Es basa en la premissa que, en el fons, tots estem bàsicament sans i feliços i simplement cal animar-los a assumir la responsabilitat personal de moure’s en la direcció de la nostra felicitat (llegir més a Lloc web de la Universitat de Pennsilvània ).

800px-iraqi_girl_smiles.jpgLa psicologia positiva és una conseqüència de la seva predecessora, la psicologia centrada en la persona (també coneguda com a humanística). El psicòleg Carl Rogers, com a pare fundador d’aquest tipus de psicologia, va ensenyar als terapeutes a tenir una consideració positiva incondicional pel client i a valorar-lo per la seva vàlua com a persona, independentment de les decisions que hagués pres o de les emocions difícils del client. pot estar experimentant. Els terapeutes centrats en la persona també creuen que tots els éssers humans tenen una tendència d’autorrealització o una tendència natural a assolir el seu màxim potencial i la capacitat de crear objectius per a la teràpia per tal d’autorealitzar-se. (Consulteu el & ldquo; The Carl Rogers Reader & rdquo; a continuació per obtenir una cita).


La teràpia humanista / centrada en la persona i la psicologia positiva tenen per objectiu ajudar el client a ser feliç i creure que els éssers humans tenen una tendència natural a ser feliç i reeixit. Les últimes notícies de psicologia positiva se centren en els nous descobriments que envolten els éssers humans i la felicitat. A Article de notícies de la BBC sobre el tema afirma que tenir un significat en la vida de cadascú, com ara creure en un poder superior, resar o una filosofia de vida, així com les relacions socials, el matrimoni i els objectius són importants per a la felicitat.

Els investigadors de psicologia positiva creuen que no són els diners els que ens fan feliços, sinó la profunditat de les nostres relacions amb la família i els amics. Si, per exemple, guanyem de sobte la loteria, la nostra felicitat pot augmentar una estona, però ens hi acostumarem i tornarem al nostre nivell original de felicitat, una mena de punt de referència biològic & ldquor; de felicitat amb què naixem. Tot i que podem mantenir-nos a prop d’aquest punt fixat durant gran part de la nostra vida, és possible canviar lleugerament aquest punt fixat perquè siguem una mica més feliços, segons Martin Seligman, el fundador de la psicologia positiva. Altres espectacles de recerca que tenim força control sobre aquest punt establert escollint intencionadament accions i pensaments positius.


Com podem canviar aquest punt fix? 200px-smiling_girl.jpg

Segons un article de Time Magazine sobre la felicitat, una manera de canviar el nostre punt de partida és mantenir un diari d’agraïment, escrivint tres coses que anaven bé cada dia. Una altra manera d’augmentar la felicitat inclou la realització d’actes de bondat o altruisme. Martin Seligman ha trobat en estudis que una de les maneres més efectives d’augmentar la felicitat d’una persona és fer una visita d’agraïment, & rdquor; que consisteix a escriure una carta d’agraïment a algú i després visitar-lo i llegir la carta en persona. Seligman també recomana visitar el lloc web http://www.reflectivehappiness.com/ per trobar els seus punts forts i noves maneres d’utilitzar-los, que també poden augmentar substancialment la felicitat.

Altres idees per augmentar la felicitat inclouen cuidar-se, donar les gràcies a un mentor, aprendre a perdonar, desenvolupar estratègies per afrontar l’estrès i invertir energia en amics i familiars. A més, s’han desenvolupat diverses escales numèriques d’autoinforme per mesurar la felicitat, com ara la satisfacció de Diener amb l’escala de vida i el mètode de reconstrucció del dia de Daniel Kahneman, que requereix tenir un diari detallat de les activitats realitzades cada dia per veure quines aporten la més i menys felicitat. (Llegiu l'article de la revista Time fent clic a l'enllaç que hi ha a la part inferior de El lloc web U. Penn Authentic Happiness ).

La meva presa


A la classe del doctor McAnulty, a l’escola, vam tenir una discussió sobre si el moviment de la psicologia positiva és útil o perjudicial per a la salut mental de les persones. Una de les opinions que vam discutir va ser l’opinió que la psicologia positiva intenta negar la inevitabilitat del patiment humà, de manera que, quan les persones experimenten el patiment de forma natural, senten que hi ha alguna cosa & ldquor; incorrecte & rdquor; amb ells, en efecte, l'opinió que el moviment de la psicologia positiva crea negació.

No estic d’acord i sento que el moviment de la psicologia positiva i la teràpia centrada en la persona són meravelloses per a la salut mental de les persones. Crec que, quan s’utilitzen correctament, accepten incondicionalment tant les emocions positives d’una persona com les emocions negatives d’una persona, cosa que sens dubte no suggereix que s’emportin les emocions negatives. Més aviat, s’accepten les emocions negatives entenent que el client té el poder de canviar aquestes emocions negatives per alguna cosa més positiva. Trobo que aquest punt de vista és molt equilibrat, ja que potencia i reconeix al mateix temps el patiment humà. La clau és que aquest tipus de teràpia s’ha d’utilitzar correctament._sunsetsun.jpgÉs útil, en última instància, mesurar regularment un nivell de felicitat? Tot i que crec que el relat diari pot ajudar a la gent a conèixer què els aporta alegria (és similar al diari de domini i domini molt eficaç que s’utilitza per tractar la depressió) i que altres qüestionaris per mesurar la felicitat poden ser útils, també crec que és important tenir un equilibri. Sens dubte, és útil registrar nivells de felicitat en algunes ocasions i en algunes situacions, però com a professió hem de protegir-nos d’un nivell d’anàlisi excessiu que elimini el potencial de gaudir espontàniament del moment i simplement experimentar la sensació de felicitat. De fet, pot ressaltar innecessàriament a alguns clients que se centrin en si se senten feliços o no cada segon del dia, cosa que pot conduir a quedar-se en cada emoció que passa d’una manera poc saludable.

Com podem determinar, doncs, com a psicòlegs, si alguna cosa com un diari de reconstrucció diària o una mesura de felicitat és útil o perjudicial? Crec que és crucial conèixer bé un client. Per exemple, tindrien la paciència o la disciplina per emplenar un diari tan detallat? Acostumen a insistir en les seves emocions fins a un grau poc saludable o tenen una ment analítica que els permet treure les emocions i mirar-les, trobant patrons que els puguin ajudar a sentir-se més feliços? Quin és el seu diagnòstic? Totes aquestes preguntes són crucials a tenir en compte per saber ajudar a conduir un client cap a la felicitat.

================================================== =============MISSATGE IMPORTANT: si us sentiu deprimit o creieu que podríeu patir una malaltia mental, el lloc web de l’APA ofereix un llista de terapeutes de tots els estats . Si us sentiu suïcides o coneixeu algú que ho sigui (els signes d’alerta inclouen canvis marcats en els patrons de son o menjar, tristesa profunda o expressions de desesperança, regalar pertinences / acomiadar-se dels altres i un aixecament sobtat i inexplicable de la depressió perquè la persona pot sentir erròniament que ha trobat 'una sortida'), si us plau, obtingueu ajuda. Truqueu a la línia telefònica de suïcidis al número 1-800-SUICIDE(784-2433)o bé al 1-800-273-TALK(8255). Hi ha ajuda i esperança disponibles. Podeu millorar-vos, el suïcidi no és la resposta al vostre dolor. Si us plau, truqueu ara.
================================================== =============
Cerqueu la meva columna el proper dilluns al matí. Fins aleshores, dono la benvinguda als vostres comentaris o preguntes a continuació ... A més, si teniu una idea diferent sobre el títol d'aquesta columna, compartiu-la amb mi. Espero que us hagi agradat el primer article d’aquesta sèrie.


Citació per al lector Carl Rogers: & rdquor; H. Kirschenbaum i V.L. Henderson (Eds.). El lector Carl Rogers. Nova York, Nova York: Houghton Mifflin Company.

Sobre mi

Actualment estic en procés d’acabar el màster en psicologia clínica i comunitària a la Universitat de Carolina del Nord a Charlotte. He completat tots els meus treballs, excepte la tesi i el pla de graduació al desembre.

La meva tesi (si s’aprova), aconsellada pel doctor Rick McAnulty, exploraria si hi ha un vincle entre trets de personalitat obsessiva i creativitat. Suposo que, com més gran sigui el nivell d’obsessionalitat, major serà el nivell de creativitat, però també és possible que la creativitat pugui ser menor amb una major obsessivitat o que no hi hagi cap correlació en absolut. Tinc ganes de començar aquest projecte a la tardor. Em considero centrat en la persona en l’orientació i, finalment, m’agradaria obrir la meva pròpia pràctica clínica.

A més de psicologia, m’encanta anar a l’església i sempre m’ha encantat escriure i editar. Vaig escriure històries i vaig fer un diari quan era més jove i vaig començar a escriure tutoria a la universitat de l’Otterbein College, a Ohio. Vaig trobar el lloc de Geri l’estiu posterior al meu primer any, quan em va venir al cap la idea d’una xarxa de bones notícies. Vaig mirar en línia per veure si algú tenia la mateixa idea. Geri ha treballat feliçment amb mi durant dues pràctiques d’estiu i ha acceptat la meva tasca voluntària com a escriptora i editora de còpies del lloc. Ara estic encantat de ser l'autor d'aquesta nova columna setmanal.

_

També m'agradaria dedicar-ho a la meva àvia, Nan, Theresa i Venny, que van morir però que sé que em vetllen des del cel. També voldria donar les gràcies a Déu i a la Geri per aquesta increïble oportunitat i voldria donar les gràcies a la meva amable, meravellosa i solidària mare amb qui estic molt a prop, al meu increïble avi amb qui sóc molt proper i que ha estat com un segon pare per a mi des que va morir el meu pare, la meva tia, oncle, germanastres i les seves famílies, cosins i les seves dones, família, amics, Alison, Graham, Ian, Molly, Laura, el meu xicot Brad i tots els meus amics (Mike, Amanda , Jana, Katrina i Jeff) i professors d'UNC Charlotte pel seu incommensurable suport, tots vostès són increïbles!