Torneu a connectar el vostre cervell per amor

Totes Les Novetats

Torneu a connectar el vostre cervell per amor amb la coberta de llibresEl dia de Sant Valentí pot ser la desgràcia de l'any de qualsevol persona. Pot llançar punys de soledat, en lloc de fletxes suaus de Cupido. En lloc de témer un altre 14 de febrer, utilitzeu la ciència del mindfulness per obtenir una resolució de relació saludable.

Psicòloga clínica i neuropsicòloga, Marsha Lucas, doctora, autora de Torneu a connectar el vostre cervell per amor: crear relacions vibrants mitjançant la ciència del mindfulness , suggereix als seus clients que descarreguin un nou sistema operatiu per al seu cervell de relació, el que ella anomena Love 2.0.


Per sort, les darreres neurociències –d’investigadors de Harvard, UCLA, MIT, Princeton, Stanford i Cambridge– donen suport a la seva teoria segons la qual podem literalment reconstruir el cervell.

Aquí teniu els consells de Marsha per a qualsevol amant just a temps per Sant Valentí.
_

Cultivar relacions noves o millors no consisteix en advertir-vos de deixar de cridar o posar petites notes adhesives al mirall sobre el meravellós que sou. És possible que hàgiu provat (repetidament) desenes d’idees com aquestes, i les vostres relacions encara no les redueixen; els mateixos problemes antics continuen ressorgint.

Això és el següent: la manera com es connecta el cervell és sobretot el que ajuda (o fa mal) quan es tracta de relacions saludables i satisfactòries. Necessiteu un 'sistema operatiu' connectat que admeti millors relacions des de la base: el tipus de sistema operatiu que admeti les 'aplicacions' per mantenir la vostra ansietat o ira per segrestar desacords o per augmentar la vostra capacitat de recuperació quan es tracta de reaccions emocionals. Comparteixo aquí la llista de les aplicacions més importants per a un millor amor: les habilitats que semblen ser les més poderoses per crear i mantenir una relació sana i vibrant. El millor de tot és que són aplicacions adquiribles, habilitats que podeu desenvolupar i créixer dins de vosaltres mateixos, dins del cervell, començant per les més bàsiques i fent-vos progressivament més sofisticades:


· Millor control de les reaccions del seu cos

· Regulació de la seva resposta a la por i l'estrès


· Augment de la resistència emocional

· Respostes més flexibles als reptes de la relació

· Visió millorada (autoconeixement)

· Empatia i sintonia saludables i equilibrades, dins de tu mateix i amb els altres


· Un canvi de perspectiva de 'jo' a 'nosaltres'

Foto de Sun StarInstal·lar i executar aquestes aplicacions amoroses no consisteix a resoldre’s per exemple, per exemple, a ser més empàtic o a practicar la gestió de l’estrès. Intentar instal·lar aquestes aplicacions realment no funcionarà si no heu tractat el vostre 'sistema operatiu de relació' subjacent. Tots els que hem lluitat amb la superació personal o l’acceptació de si mateixos, o amb qualsevol altre mètode per intentar fer possibles relacions més saludables amb nosaltres mateixos i amb els altres, sovint caiem en el parany d’intentar obtenir el nostre còrtex, la part intel·lectual i intel·ligent de el nostre cervell es va enfilar cap amunt, per fer canvis en la forma en què les parts més profundes i inferiors del nostre cervell condueixen les nostres relacions. Però si teniu un sistema operatiu defectuós que intenta que aquestes dues àrees funcionin juntes en equip, és com intentar que una aplicació per a iPhone funcioni escrivint ordres DOS. Simplement no anirà bé.

Disculpeu dir que hi ha una mica més de males notícies: la major part del sistema operatiu relacionat amb el vostre cervell es va desenvolupar increïblement al començament de la història del vostre cervell, abans de tenir uns dos anys. Les vostres primeres experiències amb les relacions (les que teníeu amb els vostres pares) influeixen enormement en la manera d’afrontar les relacions al llarg de la vostra vida. La relació entre els vostres pares i vosaltres actua de manera secreta de maneres importants entre bastidors en les vostres relacions romàntiques posteriors. I l’estil d’afecció que es desenvolupa durant la infància (segur o insegur, ansiós o evitant) sol ser un negoci de tota la vida. Informa i influeix en la manera d’interactuar amb els altres, de com et veus en les relacions i, per molt que no t’agradi creure-ho, influeix profundament en els tipus de parelles que atraiem i ens atreuen, deixant-nos els mateixos patrons de relació una i altra vegada. Les lliçons de les nostres relacions infantils primàries són tan profundes i tan fortes i, sovint, fora de la nostra consciència conscient, que a tots ens resulta extraordinàriament difícil superar-les. És un sistema operatiu buggy. Malauradament, no es pot sol·licitar un sistema operatiu substitut a Amazon.

Però podeu començar a connectar el cervell per obtenir millors relacions, a partir d’ara, amb la resolució de Sant Valentí. Podeu reconstruir el vostre sistema operatiu per amor.

Com? Estudis recents de neurocientífics i biobehavioristes de primera línia –investigadors de Harvard, UCLA, MIT, Princeton, Stanford i Cambridge, per citar alguns– han demostrat que la pràctica de la meditació per atenció afavoreix canvis al cervell en àrees i maneres que poden promoure relacions més saludables. amb tu mateix i amb els altres.

foto de la platja de SunStarI no es necessiten anys de pràctica: molts efectes beneficiosos es veuen en les primeres etapes de la pràctica, en poques setmanes de 20 minuts al dia.

No podeu fer 20 minuts? Està perfectament bé; comença per dos.

Ara bé, si no trobeu l’amor de la vostra vida o si teniu una mala relació, no us acostumeu a dir a vosaltres mateixos: 'Ei, ho sé, he de començar a meditar'. Però permeteu-me compartir aquesta perspectiva amb vosaltres: fa més de 20 anys que practico psicoteràpia. Sempre m’he sentit profundament honrat d’ajudar les persones mentre aprofundeixen i fan la feina sovint difícil de crear vides millors per elles mateixes. I des que vaig començar a fer servir la meditació plena de consciència amb els meus pacients, he tingut el privilegi de presenciar alguns dels canvis i millores més sorprenents. Ha estat la forma més remarcable i elegantment senzilla d’actualitzar el vostre sistema operatiu que he vist mai i les proves de neurociència ho avalen.

Practicant la meditació del mindfulness, podeu canviar el sistema operatiu de la relació del vostre cervell, obtenir les increïbles aplicacions d’amor i convertir aquest dia de Sant Valentí en el començament d’Amor 2.0.

Marsha Lucas és psicòloga clínica i neuropsicòloga a Washington DC i autora de Torneu a connectar el vostre cervell per amor: crear relacions vibrants mitjançant la ciència del mindfulness (Hay House, febrer de 2012).

Fotos de Sun Star