Els científics han traçat la millor estratègia per superar una devastadora ruptura

Totes Les Novetats

Pot ser difícil racionalitzar les emocions intenses i devastadores que provenen d’una mala ruptura. Pot semblar que el cel cau; pot semblar que estaràs sol per sempre; i pot semblar que mai no ho superareu.

Però a través de la ciència, totes les coses són possibles, fins i tot superar un ex.


Un equip d’investigadors ha publicat recentment un estudiar sobre quines estratègies cognitives són els mètodes més eficaços per passar d’una ruptura. Per a l’estudi, l’equip va reclutar l’ajut de 24 persones d’entre 20 i 37 anys. Tots els participants desconsolats havien mantingut una relació durant una mitjana de 2 anys i mig i la majoria seguien enamorats dels seus ex; tot i que les causes de les seves ruptures van ser diverses.

Abans que als participants se'ls mostressin passivament imatges dels seus ex, els investigadors els van demanar que utilitzessin tres estratègies mentals diferents per intentar superar els seus ex. En primer lloc, es va demanar als participants que se centressin en totes les coses negatives que van associar amb les seves antigues parelles perquè es sentissin menys molestes per la ruptura.

MIREU: Quan els 'germans ànims' canins no es poden apartar, els propietaris cedeixen i treballen junts

En segon lloc, se’ls va demanar que se centressin en els sentiments d’acceptació envers el seu ex. En fer la pau amb les seves emocions i reconèixer-les sense judici, els participants podrien sentir-se més acceptats a si mateixos i a la situació.


Com a tercera estratègia, se'ls va demanar que utilitzessin les distraccions mentals perquè no poguessin centrar-se completament en el desamor.

Finalment, els investigadors van crear una estratègia de control demanant als participants que no fessin res davant la imatge.


MÉS: La parella de la vida real ‘The Notebook’ es torna a casar després que el marit oblidi que estan casats i els torna a proposar

Basant-se en les mesures de l’activitat neuronal dels participants, els resultats de l’estudi van mostrar que l’estratègia de reavaluació negativa funcionava millor per reduir els sentiments d’amor i de pesar, però també afectava negativament l’estat d’ànim general dels participants. Els investigadors suggereixen que aquesta estratègia es podria utilitzar com a regulador ocasional de l’afecció emocional o, ja que és probable que els efectes mentals negatius s’esgotin mitjançant un ús constant, podria ser l’estratègia més útil.

La segona estratègia no va tenir cap efecte notable sobre els seus estats d’ànim o sentiments, però sí que va reduir la seva atenció motivada cap als seus ex. La tercera estratègia no va afectar els seus sentiments, però sí que va millorar els seus estats d’ànim.

'Això suggereix que, en el context d'una ruptura romàntica, la reavaluació negativa és una estratègia efectiva de regulació de l'amor, mentre que la distracció és una estratègia efectiva de regulació de l'augment de les emocions positives', afirmen els investigadors.


RELACIONATS: El jutge excusa el deure de jurat de 54 anys quan revela que està enamorat per 'primera vegada'

'A més, les tres estratègies van disminuir l'atenció motivada per l'ex-parella, tal com indica una amplitud reduïda del potencial positiu tardà. Aquesta reducció de l'atenció motivada per a l'ex-parella podria facilitar el tracte amb les trobades (recordatoris) de l'ex-parella '.

Per tant, la propera vegada que pateixis un desgavell complicat, la investigació demostra que pots fer servir la reavaluació negativa com a mètode ocasional per apartar-te d’aquestes molestes sensacions d’enyor, però si vols afrontar el desamor sense les connotacions negatives, pot estar segur que l’acceptació facilitarà el tractament de la situació constantment. Aleshores, si mai us heu de sentir millor, seguiu la distracció més propera.

Tot i que no es va esmentar a l'estudi, la nostra recomanació personal per a la distracció és un cartró de gelats i la pel·lícula de comèdia romàntica més propera .

Comparteix la ciència amb els teus amics desconsolats a les xarxes socials