La ciència darrere de què necessitem més de la 'salsa secreta' de bondat

Totes Les Notícies
Home Totes les notícies Salut La ciència darrere de què necessitem més de la 'salsa secreta' de ...
  • Totes les notícies
  • Salut

La ciència darrere de què necessitem més de la 'salsa secreta' de bondat

Per David Fryburg, MD, fundador, Envision Kindness - 8 de gener de 2019

Com a manera de continuar allà on vam deixar el mes passat, aquesta classe tracta sobre com, davant l'adversitat i la negativitat, hem de tornar a connectar-nos els uns amb els altres més que mai.

una mica d’humor

Aquesta entrega de Science of Kindness es reimprimeix amb el permís d'Envision Kindness.

La reconnexió és possible mitjançant l’amabilitat i la compassió; adoptar bondat i compassió es produeix un cop ens adonem que és essencial per al nostre estat de ser i de longevitat. I només se sent bé.

Per si no us podeu quedar tota la classe, aquí teniu la 'salsa secreta' d'aquest bloc: quan entenem veritablement que estem connectats entre nosaltres, donem més llibertat, ens tractem amb respecte, actuem. amb integritat i confiem els uns en els altres. A mesura que la necessitat socio-biològica d’amabilitat i connexió es compleix, la salut, la felicitat, el sentit, la col·laboració i la pau surten d’aquí.

MIRAR: 10 millors històries quan la bondat i els heroics van viure viral el 2018

La investigació ja demostra com la satisfacció de la nostra necessitat de connexions de qualitat és absolutament crítica per a la salut física i mental. Els adults aïllats socialment (solitaris, sense un grup de suport de qualitat) tenen un risc de mort superior al 26% que els que tenen una xarxa social de qualitat, convertint-la en un formidable factor de mortalitat comparable a riscos per a la salut com l'obesitat, els estils de vida sedentaris. i fumar.

La malaltia cardíaca és la principal raó per la qual les persones més solitàries tenen taxes de mortalitat més elevades que les que mantenen relacions de qualitat (tampoc les relacions amb els mitjans socials). Això té sentit considerar com la solitud és un potent estressant psicològic que també s’associa a una pressió arterial més elevada i sucre en sang. Les persones que no tenen un suport social de qualitat també han augmentat de forma comprensible els símptomes d’ansietat i depressió.

La necessitat de connexió també es veu en nens, animals i fins i tot en insectes. Tenint en compte la intensitat i el fort impuls de la connexió, l’única conclusió lògica és que la necessitat de connectar-nos de forma significativa amb altres éssers vius s’informa en la nostra biologia. De fet, l’àrea del cervell que s’associa a l’experiència de dolor o pèrdua social és la mateixa que experimenta dolor físic, cosa que explica en part per què la pèrdua emocional és tan dolorosa i l’aïllament a la presó és un càstig tan potent.

MÉS: En lloc de 'Som el que mengem', la ciència de la bondat diu que 'som allò que veiem' a la vida diària

La nostra necessitat l’un per l’altre pot ser una adaptació evolutiva per augmentar les nostres possibilitats de supervivència. Biòlegs evolucionistes com Darwin han descrit com, en contrast amb el concepte de supervivència del més apte (d’un individu), els membres d’un grup s’han de sacrificar l’un per l’altre per tal que el grup sobrevisqui. S'han descrit exemples en tota la natura i en diferents espècies, com ara ratpenats, formigues i primats, així com humans. Sacrificar o donar a altres persones alimenta aquest impuls potent i innat de promoure la supervivència en grup.

L’amabilitat i el sacrifici, per tant, són el “mode predeterminat” de com neixen gairebé tots. Quan donem a algú, sobretot pel simple fet de donar, ens tornem a connectar amb la nostra veritable naturalesa i també enviem un senyal al destinatari (i a nosaltres mateixos) que estem connectats.

minut donzella youtube

Més enllà de termes espirituals o emocionals, aquest senyal es pot descriure biològicament. És un senyal intern al nostre cervell que ha estat anomenat 'màxim de l'ajudant'. Els científics saben que realitzar, pensar o simplement assistir a actes de bondat activa les mateixes parts del cervell responsables de la recompensa (el plaer). Provoca canvis en la nostra química cerebral, incloent l’alliberament d’endorfines (opiacis naturals al nostre cos), dopamina i serotonina. Els dos últims són els neuro-transmissors associats a sentir-se bé. És per aquestes raons biològiques que l’amabilitat pot induir la felicitat: una naturalesa, un màxim intern o una elevació. No es necessita cap altra farmacologia.

RELACIONATS: Un estudi emocionant nou demostra que el fet de treure el cervell de forma “aguda” alleuja els símptomes de la depressió

Com es produeix la connexió? A nivell evident, quan algú es dóna a si mateix a una altra persona (fins i tot un somriure o un bon dia), li diu a aquella persona: 'et veig, és important i cal ser reconegut i / o recolzat'. Reconèixer una altra persona de manera positiva fa que el receptor se senti valorat, establint una connexió. I perquè la naturalesa ha beneït el donant amb mecanismes interns de recompensa, el comportament es pot reforçar a mesura que el destí biològic del donant s’ha complert momentàniament. Un cop sabem que estem connectats els uns amb els altres de tantes maneres, l’amabilitat flueix fàcilment i es converteix en un cicle virtuós, autoperpetent.

Una de les principals raons per les quals la gent pot sentir que està desconnectada de les seves tendències naturalment compassives és que les històries i imatges negatives que es mostren als nostres mitjans de comunicació social tenen un impacte molt gran, de la mateixa manera que el nostre sistema està programat per ser amable, també estem programats. per identificar amenaces i respondre-hi. Imatges, històries i experiències negatives que no tenen relació ens desconeixen els uns dels altres: coses com l’ego, la por, l’ira i la cobdícia ens fan pensar que cal protegir-nos de les altres persones.

A més, encara que les persones puguin aparèixer connectades a través de les xarxes socials, aquestes connexions no substitueixen les relacions interpersonals de més qualitat. De fet, a mesura que la gent dedica més temps a les xarxes socials, dedica menys temps a les interaccions interpersonals. Quan la gent no se sent connectada amb els altres, hi ha menys amabilitat, tolerància i col·laboració. En contrast amb el bucle de connexió amabilitat, es tracta d’un cicle viciós i destructiu que es perpetua.

un guerrer pacífic

COMPROBAR:La propera vegada que us sentiu estressats o ansiosos, segons l'estudi, heu de jugar a Tetris

Llavors, com podem conquistar això? Hem de connectar amb més sentit amb els altres i mostrar-los amabilitat, encara que sigui de maneres petites i senzilles. Per exemple, hi ha gent a l’escola o a la feina que sembla més sola o apartada? En lloc d’ignorar-los o de pensar que són antisocials, per què no dir ‘hola’ i somriure mentre caminem; dinar amb ells, o reconèixer la bona feina que fan? O potser podeu trucar a un amic per dir-li salva i veure com van? Visita gent gran; voluntari per una causa digna. En aquest marc de pensament, no deixem que les divisions polítiques o racials ens robin les oportunitats de treballar conjuntament.

Christian Picciolini, antic neonazi que ara ajuda els supremacistes blancs a trobar el seu camí de tornada a la societat principal, basa el seu plantejament en quants neonazis volen simplement trobar compassió i forma de pertànyer. Segons diu, tota ànima necessita identitat, comunitat i propòsits, i tot això pot tenir una connexió significativa. La seva recomanació? 'Trobeu algú que no mereixi la vostra compassió i doneu-los perquè és el que em va passar.'

Així que si voleu donar-vos a vosaltres mateixos, a la vostra família, a la vostra comunitat i fins i tot a persones desconegudes, un 2019 significativament millor, proveu més amabilitat i, un cop aconseguiu millorar el reconeixement de com estem interconnectats, us adonareu ràpidament del fàcil que és ser compassiu. .

Té interès en aprendre més sobre la ciència de la bondat i el seu paper en la teva vida? Visiteu EnvisionKindness.org per obtenir més informació.

Assegureu-vos i compartiu la salsa secreta de bondat amb els vostres amics a les xarxes socials- Fotografia de Robert Anton Apparante / Envision Kindness

Coffee Cup

Voleu una sacsejada matinal de bones notícies?


  • Etiquetes
  • Compassió
  • Psicologia
  • Ciència
  • Amabilitat
  • Comunitat
  • Psicologia positiva
  • Societat
  • Autoajuda
  • Salut mental
David Fryburg, MD, fundador, Envision Kindness

Producte destacat

16 de desembre de 2018 Blog de fundadors

Trieu les vostres notícies

Trieu les vostres notícies Seleccioneu la categoria Bones converses Bona vida Bona empresa Bona salut GNN Podcast Totes les notícies Estats Units Animals inspiradors riuen Bons herois de la terra Infants Autoajuda Fundadors Blog Ciència Salut Arts i Oci Celebritats Esport Religió Ressenyes de negocis a casa Inici Vídeos bons aquest dia A Història Cita del dia 13 de març del 2018 Blog de fundadors