Mentre intenteu baixar de pes, aquí teniu el motiu pel qual heu de portar sabatilles de conill

Totes Les Notícies
Inici Totes les notícies Autoajuda mentre intenteu baixar de pes, aquí teniu per què heu de portar sabatilles de conill
  • Totes les notícies
  • Autoajuda

Mentre intenteu baixar de pes, aquí teniu el motiu pel qual heu de portar sabatilles de conill

By Good News Network - 4 de juny de 2017

Probablement no associareu les sabatilles de conill a la pèrdua de pes, però, quan esteu fent el possible per perdre uns quants quilos, potser ho heu de fer, almenys metafòricament. Heus aquí per què.

Hi ha una cosa en què tots els dietistes estan d’acord: la pèrdua de pes, sobretot en les primeres fases, afecta molt físicament. En una paraula, és esgotador. Hi ha dues raons científiques molt reals per això.

El primer és que les cèl·lules de greix són les llaunes d’escombraries del seu cos. Al centre de cada trucada de greix hi ha un dipòsit on el cos tanca toxines. Quan les cèl·lules de greix es cremen com a combustible, totes aquestes toxines són abocades al torrent sanguini, tots els dies, tots els dies, durant la dieta. Això pot arribar a estar molt, molt cansat.

RELACIONATS: Beure d’1 a 3 tasses addicionals d’aigua per a la pèrdua de pes, salut - Estudi

El segon és que, per baixar de pes, normalment consumeixes menys calories de les que necessites per funcionar al teu nivell màxim. Significa que, de vegades, haureu d’utilitzar el greix com a combustible, de vegades teniu dèficit de combustible. I simplement no se sentirà genial.

Però la bona notícia és ... vull que et relaxeu durant aquest període d'esgotament. En realitat no heu de posar sabatilles de conill, però aquest és el meu codi per prendre-ho amb calma durant la dieta. El major avantatge d’això és que no us atraureu en activitats que esgoten innecessàriament la vostra força de voluntat.

La voluntat de força és una funció cognitiva que li permet la capacitat d’autoregular-se. I tots tenim accés a aquest poder en dosis limitades. Només triguem uns quinze minuts abans que acabem normalment. Malgrat les nostres millors intencions, perseguim la temptació de menjar alguna cosa que varem afirmar que no faríem. És per això que és fonamental tenir un programa que prevegi que quedareu sense força de voluntat i que tingueu coberts.

MÉS: Fes una ullada a aquest estudi de ioga fet completament de sal

El primer gran descens de força de voluntat és l’exercici. Presionar-se per fer exercici a la primera fase de pèrdua de pes és un enorme no en el meu programa. De fet, els nostres estudis han demostrat que les persones que insisteixen en fer exercici perden el menor pes de qualsevol grup. Les calories cremades no compensen el que passa si s'esgoten i es mengen el pla. El fet és que podeu fer més mal a la boca del que podeu compensar a la cinta rodant.

El següent és l’estrès. Recordeu-vos que teniu les sabatilles de conill. No diguis que sí per presidir el gran recaptador de fons PTA, no acceptis un projecte en el treball que suposarà setmanes de son perdut. Proveu, sempre que sigui possible, per endur-vos la vida de manera que els grans canvis d’estil de vida que feu feu obtenir l’espai i el respecte que es mereixen.

Per reomplir la força de voluntat, assegureu-vos que esteu dormint prou, evieu l'estrès i, sí, deixeu les sabatilles i retrobeu les sabatilles.

Susan Peirce Thompson, doctora. és l’autor més venut del New York Times de Bright Line Eating: The Science of Living Happy, prim i gratuït. Professor associat de ciències cerebrals i cognitives de la Universitat de Rochester, Susan és experta en psicologia de l’alimentació. És presidenta de l’Institut per a la pèrdua de pes sostenible i consellera delegada de Bright Line Eating Solutions, una empresa dedicada a compartir la psicologia i la neurociència de la pèrdua de pes sostenible i ajudar les persones a assolir-la.

Espereu aquesta història als vostres amics: feu clic per compartir (Foto de Travis Isaacs, CC)

Coffee Cup

Voleu una sacsejada matinal de bones notícies?

Noia de 26 anys

  • Etiquetes
  • Salut
  • A casa
  • Exercici
  • Aptitud
  • NotíciesCred
Bona xarxa de notícies