El ioga pot ser tan bo com fer exercici aeròbic per al cor

Totes Les Novetats

Enviament de yoga-by-ocean-power-MichellePloog

Els devots que celebren avui el primer Dia Internacional del Ioga tenen una raó científica per estimar la pràctica antiga. Des que el 2014 el dia d’homenatge al ioga va ser proclamat per les Nacions Unides el 2014, es va publicar un estudi que mostra que el ioga, que es va originar a l’Índia fa més de 5.000 anys, pot contribuir a la salut del cor tant com fer exercicis aeròbics com anar en bicicleta o caminar ràpidament.


A partir d’una revisió de 37 assaigs clínics, van trobar investigadors que fer ioga, amb el control de la respiració i els estiraments corporals, redueix la pressió arterial, el colesterol, la freqüència cardíaca i altres factors de risc cardiovascular en increments comparables als observats amb l'exercici aeròbic.

Uniu-vos a una classe de ioga de riure per obtenir una salut millor i més diversió (vídeo)

'En conjunt, aquestes millores podrien facilitar i complementar un règim cap a una millor salut cardiovascular', va dir Paula Chu, doctoranda en política sanitària a la Universitat de Harvard a Cambridge, Massachusetts, que va dirigir l'estudi publicat el desembre de 2014.

El ioga no només és un benefici mèdic, sinó que es creu que les postures, que es poden fer a qualsevol edat amb adaptacions, contribueixen a nodrir l’autoconsciència, controlar l’estrès i desenvolupar la força i l’equilibri físic.

Milers de famosos, soldats i polítics de l'Índia es van estendre amb salutacions al sol i gossos cap avall el 21 de juny per commemorar el dia. Veure més activitats de celebració de NBC, aquí .


COMPROVACIÓ: les 6 millors postures de ioga per al mal d'esquena (amb infografia)

'El ioga és un regal inestimable de l'antiga tradició de l'Índia', va dir el primer ministre de l’Índia, Narendra Modi. “Incorpora unitat de ment i cos; pensament i acció; contenció i compliment; l’harmonia entre l’home i la natura; un enfocament integral de la salut i el benestar. No es tracta d’exercici sinó de descobrir el sentit de la unió amb vosaltres mateixos, el món i la natura ”.

Foto presentada per Michelle Ploog